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  • 1 TABATA&瘦身普拉提介绍级热身动作串联.mp4
  • 10 站立 互动游戏（体能挑战）+拉伸放松.mp4
  • 11 完整成品课 前10节所有动作串联.mp4
  • 2 站姿 臀腿训练动作串联及精讲 上.mp4
  • 3 站姿 臀腿训练动作串联及精讲 下.mp4
  • 4 坐姿 核心强化动作串联及精讲.mp4
  • 5 仰卧 腹肌训练动作串联及精讲 上.mp4
  • 6 仰卧 腹肌训练动作串联及精讲 下.mp4
  • 7 侧卧 侧腰训练动作串联及精讲.mp4
  • 8 俯卧 腰背训练动作串联及精讲.mp4
  • 9 俯撑 臀部&核心训练动作串联及精讲.mp4

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