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100_普拉提中级-仰面斜撑.mp4
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101_普拉提中级-旋体拉锯.mp4
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102_普拉提中级-空中瓶塞.mp4
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103_普拉提中级-十字交叉.mp4
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104_普拉提中级-超越卷动.mp4
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105_普拉提中级-侧踢.mp4
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106_普拉提中级-单腿后踢.mp4
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107_普拉提中级-猫背伸展.mp4
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108_普拉提中级-双腿踢.mp4
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109_普拉提中级-yong式.mp4
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10_理论讲解-普拉提理论1.mp4
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110_普拉提高级-V字悬体.mp4
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111_普拉提高级-倒立平衡.mp4
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112_普拉提高级-引颈前伸.mp4
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113_普拉提高级-肩基举桥.mp4
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114_普拉提高级-空中剪刀.mp4
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115_普拉提高级-空中折刀.mp4
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116_普拉提高级-螃蟹式.mp4
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117_普拉提高级-侧屈.mp4
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118_普拉提高级-单腿前拉.mp4
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119_普拉提高级-跪姿侧踢.mp4
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11_理论讲解-普拉提理论2.mp4
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120_普拉提高级-髋部画圈预备式.mp4
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121_普拉提高级-自行车式.mp4
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122_普拉提高级-弓形摇摆.mp4
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123_普拉提高级-回力式.mp4
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124_普拉提高级-脊柱扭转.mp4
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125_普拉提高级-普拉提式俯卧撑.mp4
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126_普拉提高级-天鹅下潜.mp4
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127_大器械基础动作精讲-核心床使用介绍.mp4
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128_大器械基础动作精讲-核心床-肩桥练习.mp4
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129_大器械基础动作精讲-核心床-脚部练习.mp4
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12_理论讲解-普拉提理论3.mp4
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130_大器械基础动作精讲-核心床-跳跃练习.mp4
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131_大器械基础动作精讲-梯桶脊柱训练1.mp4
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132_大器械基础动作精讲-梯桶脊柱训练2.mp4
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133_大器械基础动作精讲-梯桶脊柱训练3.mp4
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134_大器械基础动作精讲-核心滑动床-半圆.mp4
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135_大器械基础动作精讲-核心滑动床-大象.mp4
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136_大器械基础动作精讲-核心滑动床-四足练习.mp4
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137_大器械基础动作精讲-核心滑动床-膝部伸展.mp4
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138_大器械基础动作精讲-核心滑动床-长伸展.mp4
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139_大器械基础动作精讲-核心滑动床-手臂训练.mp4
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13_理论讲解-普拉提理论4.mp4
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140_大器械基础动作精讲-核心滑动床-蛇式.mp4
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141_大器械基础动作精讲-核心滑动床-体操.mp4
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142_大器械基础动作精讲-核心滑动床-仰卧位百次拍击.mp4
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143_大器械基础动作精讲-稳踏椅-天鹅.mp4
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144_大器械基础动作精讲-核心滑动床-仰卧位协调练习.mp4
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145_大器械基础动作精讲-稳踏椅-星星.mp4
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146_大器械基础动作精讲-核心滑动床-折刀卷动.mp4
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147_大器械基础动作精讲-T桶-爬树.mp4
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148_大器械基础动作精讲-核心滑动床-仰卧位踩绳练习.mp4
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149_大器械基础动作精讲-T桶-热身运动.mp4
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14_理论讲解-普拉提理论5.mp4
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150_大器械基础动作精讲-核心滑动床-倒悬练习.mp4
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151_大器械基础动作精讲-T桶-仰卧屈髋.mp4
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152_大器械基础动作精讲-核心滑动床-反向腹部练习.mp4
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153_大器械基础动作精讲-核心滑动床-天鹅.mp4
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154_大器械基础动作精讲-梯桶-侧屈训练.mp4
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155_大器械基础动作精讲-核心滑动床-推肩练习.mp4
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156_大器械基础动作精讲-梯桶-天鹅.mp4
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157_大器械基础动作精讲-核心滑动床-埃及艳后.mp4
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158_大器械基础动作精讲-稳踏椅-卷下.mp4
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159_大器械基础动作精讲-核心滑动床-超人.mp4
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15_理论讲解-普拉提理论6.mp4
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160_大器械基础动作精讲-稳踏椅-上升 下降.mp4
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161_大器械基础动作精讲-稳踏椅-腿部训练.mp4
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162_大器械基础动作精讲-核心滑动床-美人鱼式.mp4
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163_大器械基础动作精讲-核心滑动床-蛙泳.mp4
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164_大器械基础动作精讲-核心滑动床-星星.mp4
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165_大器械动作库及串联-大器械大课.mp4
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166_大器械动作库及串联-核心床胸背训练课程1.mp4
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167_大器械动作库及串联-核心床 胸背训练课程2.mp4
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168_大器械动作库及串联-核心床中级核心塑造课程.mp4
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169_大器械动作库及串联-核心床马甲线塑造.mp4
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16_理论讲解-普拉提理论七.mp4
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170_大器械动作库及串联-核心床马甲线2.mp4
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171_大器械动作库及串联-核心床下肢塑造.mp4
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172_大器械动作库及串联-核心床下肢塑造2....mp4
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173_大器械动作库及串联-核心床跳跃.mp4
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174_大器械动作库及串联-核心床脊柱理疗排课跟练.mp4
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175_大器械动作库及串联-核心床腹部跟练课.mp4
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176_大器械动作库及串联-核心床肩背臀跟练课1.mp4
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177_大器械动作库及串联-核心床肩背臀跟练课2.mp4
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178_大器械动作库及串联-脊柱纠正器核心训练完整套路1.mp4
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179_大器械动作库及串联-脊柱纠正器核心训练完整套路2.mp4
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17_理论讲解-普拉提理论8 讲解.mp4
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180_大器械动作库及串联-核心床美背训练套路跟练1.mp4
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181_大器械动作库及串联-核心床美背训练套路跟练2.mp4
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182_大器械动作库及串联-核心床—小球.mp4
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183_大器械动作库及串联-核心床—小球2.mp4
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184_排课及教学-排课1.mp4
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185_排课及教学-垫上团课（排课2）.mp4
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186_排课及教学-排课3.mp4
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187_私教运动处方及规划-私教上课流程以及规划.mp4
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188_私教运动处方及规划-运动处方-盆盆前倾.mp4
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189_私教运动处方及规划-运动处方-骨盆前倾2.mp4
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18_理论讲解-普拉提理论九.mp4
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190_私教运动处方及规划-运动处方-训练计划模板.mp4
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191_私教运动处方及规划-运动处方-翼状肩胛1.mp4
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192_私教运动处方及规划-运动处方-翼状肩胛2.mp4
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193_私教运动处方及规划-私教上课流程以及规划2.mp4
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194_私教运动处方及规划-私人教练员五大职责.mp4
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195_私教运动处方及规划-翼状肩胛体态精讲.mp4
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196_私教运动处方及规划-X型腿体态精讲.mp4
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197_私教运动处方及规划-体态精讲-脊柱.mp4
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198_私教运动处方及规划-体态精讲-美腿.mp4
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199_私教运动处方及规划-体态精讲-美背.mp4
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19_理论讲解-普拉提理论10.mp4
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1_理论讲解-引言课程介绍.mp4
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200_私教运动处方及规划-体态精讲-O型腿.mp4
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201_私教运动处方及规划-体态精讲-美臀.mp4
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202_私教运动处方及规划-体态精讲-假夸宽妈妈臀.mp4
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203_私教运动处方及规划-体态精讲-圆肩驼背.mp4
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204_私教运动处方及规划-体态精讲-一字肩.mp4
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205_私教运动处方及规划-体态精讲-腰部问题.mp4
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206_私教运动处方及规划-私教精讲-小腿.mp4
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207_私教运动处方及规划-体态精讲-胸部训练1.mp4
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208_私教运动处方及规划-体态精讲-胸部训练2.mp4
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209_私教运动处方及规划-体态精讲-马甲线.mp4
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20_理论讲解-普拉提理论11.mp4
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210_私教运动处方及规划-体态精讲-腹直肌分离.mp4
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211_私教运动处方及规划-体态精讲-腹直肌分离2.mp4
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212_私教运动处方及规划-体态精讲-高低肩1.mp4
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213_私教运动处方及规划-体态精讲-高低肩.2.mp4
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214_小工具训练课程-健身球1减脂心肺热身.mp4
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215_小工具训练课程-健身球站姿训练1.mp4
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216_小工具训练课程-健身球站姿训练2.mp4
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217_小工具训练课程-健身球站姿训练3.mp4
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218_小工具训练课程-健身球坐姿训练...mp4
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219_小工具训练课程-普拉提圈-核心训练.mp4
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21_理论讲解-普拉提理论12.mp4
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220_小工具训练课程-普拉提球-核心训练.mp4
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221_小工具训练课程-普拉提小球-核心训练.mp4
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222_小工具训练课程-普拉提圈.mp4
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223_小工具训练课程-普拉提圈核心塑造.mp4
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224_小工具训练课程-普拉提圈核心塑造.mp4
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225_小工具训练课程-普拉提圈核心塑造3.mp4
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226_小工具训练课程-普拉提小球.mp4
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227_小工具训练课程-普拉提小球跟练课.mp4
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228_小工具训练课程-波速球跟练课.mp4
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229_小工具训练课程-半球1.mp4
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22_理论讲解-普拉提理论13.mp4
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230_小工具训练课程-半球2.mp4
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231_小工具训练课程-脊柱矫正器串联.mp4
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232_小工具训练课程-健身球训练动作以及体式.mp4
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233_拉伸及松解-拉伸的功能.mp4
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234_拉伸及松解-泡沫轴松解上肢.mp4
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235_拉伸及松解-泡沫轴下肢.mp4
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236_拉伸及松解-松解.mp4
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237_拉伸及松解-拉伸1.mp4
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238_拉伸及松解-拉伸2.mp4
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239_大课跟练-普拉提马甲线.mp4
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23_理论讲解-普拉提理论14.mp4
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240_大课跟练-普拉提-马甲线.mp4
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241_大课跟练-普拉提-脊柱训练.mp4
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242_大课跟练-普拉提柔韧提升.mp4
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243_大课跟练-肩颈美背.mp4
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244_大课跟练-普拉提-圆肩驼背.mp4
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245_大课跟练-动感普拉提.mp4
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246_大课跟练-动感普拉提.mp4
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247_大课跟练-柔韧提升-田笑.mp4
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248_大课跟练-动感普拉提3.mp4
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249_大课跟练-动感普拉提.mp4
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24_理论讲解-普拉提理论15.mp4
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250_大课跟练-动感普拉提.mp4
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251_大课跟练-动感普拉提.mp4
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252_大课跟练-普拉提-骨盆调整.mp4
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253_大课跟练-普拉提-综合训练2.mp4
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254_大课跟练-普拉提-综合训练.mp4
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255_大课跟练-普拉提-柔韧提升.mp4
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256_大课跟练-普拉提-臀腿训练...mp4
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257_大课跟练-动感普拉提1-田老师.mp4
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258_大课跟练-普拉提-脊柱训练.mp4
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259_大课跟练-普拉提-马甲线...mp4
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25_理论讲解-普拉提理论16.mp4
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260_大课跟练-普拉提-柔韧提升....mp4
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261_大课跟练-普拉提-臀腿塑造.mp4
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262_大课跟练-普拉提-臀腿训练.mp4
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264_大课跟练-普拉提-臀腿训练.mp4
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265_大课跟练-普拉提综合.mp4
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266_大课跟练-创意普拉提-大鱼.mp4
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267_大课跟练-动感普拉提.mp4
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268_大课跟练-普拉提 盆盆.mp4
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269_大课跟练-动感普拉提.mp4
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26_理论讲解-普拉提理论17.mp4
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270_大课跟练-普拉提综合 已传.mp4
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271_大课跟练-动感普拉提.mp4
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272_大课跟练-综合普拉提.mp4
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273_大课跟练-垫上普拉提.mp4
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274_大课跟练-盆盆训练.mp4
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275_大课跟练-动感普拉提.mp4
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276_大课跟练-超级动感普拉提.mp4
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277_大课跟练-垫上普拉提.mp4
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278_大课跟练-超级动感普拉提.mp4
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279_大课跟练-动感普拉提.mp4
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27_理论讲解-普拉提理论18.mp4
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280_大课跟练-臀腹跟练.mp4
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281_大课跟练-超级动感.mp4
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282_大课跟练-动感普拉提.mp4
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283_大课跟练-动感普拉提.mp4
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284_大课跟练-动感普拉提.mp4
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285_大课跟练-动感普拉提.mp4
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286_大课跟练-动感普拉提.mp4
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287_大课跟练-动感普拉提.mp4
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288_大课跟练-动感普拉提.mp4
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289_维密塑形跟练课-急速燃脂-张毅.mp4
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28_理论讲解-普拉提理论19.mp4
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290_维密塑形跟练课-燃脂塑形-张毅.mp4
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291_维密塑形跟练课-燃脂塑形-张毅.mp4
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292_维密塑形跟练课-上肢塑形-张毅.mp4
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293_维密塑形跟练课-臀部训练-张毅.mp4
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294_维密塑形跟练课-tabata-心肺.mp4
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295_维密塑形跟练课-tabata-----张毅.mp4
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296_维密塑形跟练课-TABATA燃脂-张毅老师.mp4
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297_销售话术-销售话术.mp4
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29_理论讲解-普拉提理论20.mp4
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2_理论讲解-什么是普拉提.mp4
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30_理论讲解-普拉提理论21.mp4
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31_理论讲解-普拉提理论22 田老师.mp4
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32_理论讲解-普拉提理论23.mp4
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33_理论讲解-普拉提理论24.mp4
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34_理论讲解-普拉提理论25 田老师.mp4
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35_理论讲解-普拉提理论26.mp4
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36_体态评估 机能评估-普拉提理论27.mp4
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37_体态评估 机能评估-普拉提理论28.mp4
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38_体态评估 机能评估-普拉提理论29.mp4
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39_体态评估 机能评估-机能评估1向下卷动.mp4
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3_理论讲解-普拉提的益处.mp4
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40_体态评估 机能评估-机能评估2平板支撑.mp4
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41_体态评估 机能评估-机能评估3半蹲.mp4
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42_体态评估 机能评估-机能评估4肩胛控制上.mp4
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43_体态评估 机能评估-技能评估4肩胛控制下.mp4
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44_体态评估 机能评估-机能评估5直腿下放.mp4
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45_体态评估 机能评估-机能评估6直腿坐.mp4
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46_体态评估 机能评估-机能评估7提踵（站姿闭眼）.mp4
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47_体态评估 机能评估-机能训练8原地踏步行走.mp4
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48_体态评估 机能评估-常见体态问题1.mp4
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49_体态评估 机能评估-头部前突解决方案.mp4
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4_理论讲解-普拉提现状与发展.mp4
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50_体态评估 机能评估-脊柱侧弯解决方案.mp4
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51_体态评估 机能评估-翼状肩胛.mp4
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52_体态评估 机能评估-体态-肋骨外翻.mp4
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53_体态评估 机能评估-圆肩驼背解决方案.mp4
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54_体态评估 机能评估-常见体态问题2.mp4
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55_体态评估 机能评估-骨盆前倾解决方案.mp4
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56_体态评估 机能评估-体态管理-骨盆.mp4
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57_体态评估 机能评估-假胯宽 妈妈臀.mp4
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58_体态评估 机能评估-骨盆前移解决方案.mp4
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59_体态评估 机能评估-常见体态问题3.mp4
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5_理论讲解-普拉提与其他运动的区别.mp4
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60_体态评估 机能评估-足内翻.mp4
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61_体态评估 机能评估-什么是足外翻.mp4
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62_体态评估 机能评估-O形腿解决方案.mp4
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63_体态评估 机能评估-X型腿解决方案1.mp4
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64_体态评估 机能评估-X型腿解决方案2.mp4
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65_体态评估 机能评估-小腿外翻解决方案.mp4
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66_体态评估 机能评估-常见体态问题4.mp4
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67_普拉提入门-普拉提轴心盒子.mp4
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68_普拉提入门-脊柱中立位.mp4
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69_普拉提入门-横膈膜呼吸.mp4
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6_理论讲解-普拉提与瑜伽的异同.mp4
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70_普拉提入门-肋间呼吸.mp4
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71_普拉提入门-鼻式呼吸.mp4
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72_普拉提入门-肋间呼吸..mp4
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73_普拉提入门-背式呼吸.mp4
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74_普拉提入门-单侧肋间呼吸.mp4
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75_普拉提入门-中立位.mp4
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76_普拉提入门-普拉提站姿.mp4
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77_普拉提初级实践动作讲解-抬腿.mp4
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78_普拉提初级实践动作讲解-胸部抬起.mp4
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79_普拉提初级实践动作讲解-单腿画圈.mp4
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7_理论讲解-普拉提训练的分类.mp4
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80_普拉提初级实践动作讲解-胸部抬起并旋转.mp4
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81_普拉提初级实践动作讲解-仰卧脊柱旋转.mp4
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82_普拉提初级实践动作讲解-骨盆卷动.mp4
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83_普拉提初级实践动作讲解-背部伸展.mp4
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84_普拉提初级实践动作讲解-侧抬腿.mp4
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85_普拉提初级实践动作讲解-滚动如球.mp4
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86_普拉提初级实践动作讲解-脊柱拉伸.mp4
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87_普拉提初级实践动作讲解-坐姿脊柱旋转.mp4
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88_普拉提初级实践动作讲解-婴儿式休息放松.mp4
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89_普拉提中级-百次拍击.mp4
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8_理论讲解-普拉提所针对人群讲解.mp4
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90_普拉提中级-长驱席卷.mp4
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91_普拉提中级-单腿伸展.mp4
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92_普拉提中级-双腿伸展.mp4
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93_普拉提中级-腿后伸展.mp4
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94_普拉提中级-v字悬体预备式.mp4
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95_普拉提中级-海狮式滚动.mp4
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96_普拉提中级-箭式滚动.mp4
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97_普拉提中级-单腿后拉.mp4
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98_普拉提中级-前置支撑.mp4
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99_普拉提中级-肩桥预备.mp4
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9_理论讲解-普拉提的训练原则和注意事项.mp4
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