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100_普拉提中级-仰面斜撑.mp4
101_普拉提中级-旋体拉锯.mp4
102_普拉提中级-空中瓶塞.mp4
103_普拉提中级-十字交叉.mp4
104_普拉提中级-超越卷动.mp4
105_普拉提中级-侧踢.mp4
106_普拉提中级-单腿后踢.mp4
107_普拉提中级-猫背伸展.mp4
108_普拉提中级-双腿踢.mp4
109_普拉提中级-yong式.mp4
10_理论讲解-普拉提理论1.mp4
110_普拉提高级-V字悬体.mp4
111_普拉提高级-倒立平衡.mp4
112_普拉提高级-引颈前伸.mp4
113_普拉提高级-肩基举桥.mp4
114_普拉提高级-空中剪刀.mp4
115_普拉提高级-空中折刀.mp4
116_普拉提高级-螃蟹式.mp4
117_普拉提高级-侧屈.mp4
118_普拉提高级-单腿前拉.mp4
119_普拉提高级-跪姿侧踢.mp4
11_理论讲解-普拉提理论2.mp4
120_普拉提高级-髋部画圈预备式.mp4
121_普拉提高级-自行车式.mp4
122_普拉提高级-弓形摇摆.mp4
123_普拉提高级-回力式.mp4
124_普拉提高级-脊柱扭转.mp4
125_普拉提高级-普拉提式俯卧撑.mp4
126_普拉提高级-天鹅下潜.mp4
127_大器械基础动作精讲-核心床使用介绍.mp4
128_大器械基础动作精讲-核心床-肩桥练习.mp4
129_大器械基础动作精讲-核心床-脚部练习.mp4
12_理论讲解-普拉提理论3.mp4
130_大器械基础动作精讲-核心床-跳跃练习.mp4
131_大器械基础动作精讲-梯桶脊柱训练1.mp4
132_大器械基础动作精讲-梯桶脊柱训练2.mp4
133_大器械基础动作精讲-梯桶脊柱训练3.mp4
134_大器械基础动作精讲-核心滑动床-半圆.mp4
135_大器械基础动作精讲-核心滑动床-大象.mp4
136_大器械基础动作精讲-核心滑动床-四足练习.mp4
137_大器械基础动作精讲-核心滑动床-膝部伸展.mp4
138_大器械基础动作精讲-核心滑动床-长伸展.mp4
139_大器械基础动作精讲-核心滑动床-手臂训练.mp4
13_理论讲解-普拉提理论4.mp4
140_大器械基础动作精讲-核心滑动床-蛇式.mp4
141_大器械基础动作精讲-核心滑动床-体操.mp4
142_大器械基础动作精讲-核心滑动床-仰卧位百次拍击.mp4
143_大器械基础动作精讲-稳踏椅-天鹅.mp4
144_大器械基础动作精讲-核心滑动床-仰卧位协调练习.mp4
145_大器械基础动作精讲-稳踏椅-星星.mp4
146_大器械基础动作精讲-核心滑动床-折刀卷动.mp4
147_大器械基础动作精讲-T桶-爬树.mp4
148_大器械基础动作精讲-核心滑动床-仰卧位踩绳练习.mp4
149_大器械基础动作精讲-T桶-热身运动.mp4
14_理论讲解-普拉提理论5.mp4
150_大器械基础动作精讲-核心滑动床-倒悬练习.mp4
151_大器械基础动作精讲-T桶-仰卧屈髋.mp4
152_大器械基础动作精讲-核心滑动床-反向腹部练习.mp4
153_大器械基础动作精讲-核心滑动床-天鹅.mp4
154_大器械基础动作精讲-梯桶-侧屈训练.mp4
155_大器械基础动作精讲-核心滑动床-推肩练习.mp4
156_大器械基础动作精讲-梯桶-天鹅.mp4
157_大器械基础动作精讲-核心滑动床-埃及艳后.mp4
158_大器械基础动作精讲-稳踏椅-卷下.mp4
159_大器械基础动作精讲-核心滑动床-超人.mp4
15_理论讲解-普拉提理论6.mp4
160_大器械基础动作精讲-稳踏椅-上升下降.mp4
161_大器械基础动作精讲-稳踏椅-腿部训练.mp4
162_大器械基础动作精讲-核心滑动床-美人鱼式.mp4
163_大器械基础动作精讲-核心滑动床-蛙泳.mp4
164_大器械基础动作精讲-核心滑动床-星星.mp4
165_大器械动作库及串联-大器械大课.mp4
166_大器械动作库及串联-核心床胸背训练课程1.mp4
167_大器械动作库及串联-核心床胸背训练课程2.mp4
168_大器械动作库及串联-核心床中级核心塑造课程.mp4
169_大器械动作库及串联-核心床马甲线塑造.mp4
16_理论讲解-普拉提理论七.mp4
170_大器械动作库及串联-核心床马甲线2.mp4
171_大器械动作库及串联-核心床下肢塑造.mp4
172_大器械动作库及串联-核心床下肢塑造2....mp4
173_大器械动作库及串联-核心床跳跃.mp4
174_大器械动作库及串联-核心床脊柱理疗排课跟练.mp4
175_大器械动作库及串联-核心床腹部跟练课.mp4
176_大器械动作库及串联-核心床肩背臀跟练课1.mp4
177_大器械动作库及串联-核心床肩背臀跟练课2.mp4
178_大器械动作库及串联-脊柱纠正器核心训练完整套路1.mp4
179_大器械动作库及串联-脊柱纠正器核心训练完整套路2.mp4
17_理论讲解-普拉提理论8 讲解.mp4
180_大器械动作库及串联-核心床美背训练套路跟练1.mp4
181_大器械动作库及串联-核心床美背训练套路跟练2.mp4
182_大器械动作库及串联-核心床—小球.mp4
183_大器械动作库及串联-核心床—小球2.mp4
184_排课及教学-排课1.mp4
185_排课及教学-垫上团课（排课2）.mp4
186_排课及教学-排课3.mp4
187_私教运动处方及规划-私教上课流程以及规划.mp4
188_私教运动处方及规划-运动处方-盆盆前倾.mp4
189_私教运动处方及规划-运动处方-骨盆前倾2.mp4
18_理论讲解-普拉提理论九.mp4
190_私教运动处方及规划-运动处方-训练计划模板.mp4
191_私教运动处方及规划-运动处方-翼状肩胛1.mp4
192_私教运动处方及规划-运动处方-翼状肩胛2.mp4
193_私教运动处方及规划-私教上课流程以及规划2.mp4
194_私教运动处方及规划-私人教练员五大职责.mp4
195_私教运动处方及规划-翼状肩胛体态精讲.mp4
196_私教运动处方及规划-X型腿体态精讲.mp4
197_私教运动处方及规划-体态精讲-脊柱.mp4
198_私教运动处方及规划-体态精讲-美腿.mp4
199_私教运动处方及规划-体态精讲-美背.mp4
19_理论讲解-普拉提理论10.mp4
1_理论讲解-引言课程介绍.mp4
200_私教运动处方及规划-体态精讲-O型腿.mp4
201_私教运动处方及规划-体态精讲-美臀.mp4
202_私教运动处方及规划-体态精讲-假夸宽妈妈臀.mp4
203_私教运动处方及规划-体态精讲-圆肩驼背.mp4
204_私教运动处方及规划-体态精讲-一字肩.mp4
205_私教运动处方及规划-体态精讲-腰部问题.mp4
206_私教运动处方及规划-私教精讲-小腿.mp4
207_私教运动处方及规划-体态精讲-胸部训练1.mp4
208_私教运动处方及规划-体态精讲-胸部训练2.mp4
209_私教运动处方及规划-体态精讲-马甲线.mp4
20_理论讲解-普拉提理论11.mp4
210_私教运动处方及规划-体态精讲-腹直肌分离.mp4
211_私教运动处方及规划-体态精讲-腹直肌分离2.mp4
212_私教运动处方及规划-体态精讲-高低肩1.mp4
213_私教运动处方及规划-体态精讲-高低肩.2.mp4
214_小工具训练课程-健身球1减脂心肺热身.mp4
215_小工具训练课程-健身球站姿训练1.mp4
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217_小工具训练课程-健身球站姿训练3.mp4
218_小工具训练课程-健身球坐姿训练...mp4
219_小工具训练课程-普拉提圈-核心训练.mp4
21_理论讲解-普拉提理论12.mp4
220_小工具训练课程-普拉提球-核心训练.mp4
221_小工具训练课程-普拉提小球-核心训练.mp4
222_小工具训练课程-普拉提圈.mp4
223_小工具训练课程-普拉提圈核心塑造.mp4
224_小工具训练课程-普拉提圈核心塑造.mp4
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226_小工具训练课程-普拉提小球.mp4
227_小工具训练课程-普拉提小球跟练课.mp4
228_小工具训练课程-波速球跟练课.mp4
229_小工具训练课程-半球1.mp4
22_理论讲解-普拉提理论13.mp4
230_小工具训练课程-半球2.mp4
231_小工具训练课程-脊柱矫正器串联.mp4
232_小工具训练课程-健身球训练动作以及体式.mp4
233_拉伸及松解-拉伸的功能.mp4
234_拉伸及松解-泡沫轴松解上肢.mp4
235_拉伸及松解-泡沫轴下肢.mp4
236_拉伸及松解-松解.mp4
237_拉伸及松解-拉伸1.mp4
238_拉伸及松解-拉伸2.mp4
239_大课跟练-普拉提马甲线.mp4
23_理论讲解-普拉提理论14.mp4
240_大课跟练-普拉提-马甲线.mp4
241_大课跟练-普拉提-脊柱训练.mp4
242_大课跟练-普拉提柔韧提升.mp4
243_大课跟练-肩颈美背.mp4
244_大课跟练-普拉提-圆肩驼背.mp4
245_大课跟练-动感普拉提.mp4
246_大课跟练-动感普拉提.mp4
247_大课跟练-柔韧提升-田笑.mp4
248_大课跟练-动感普拉提3.mp4
249_大课跟练-动感普拉提.mp4
24_理论讲解-普拉提理论15.mp4
250_大课跟练-动感普拉提.mp4
251_大课跟练-动感普拉提.mp4
252_大课跟练-普拉提-骨盆调整.mp4
253_大课跟练-普拉提-综合训练2.mp4
254_大课跟练-普拉提-综合训练.mp4
255_大课跟练-普拉提-柔韧提升.mp4
256_大课跟练-普拉提-臀腿训练...mp4
257_大课跟练-动感普拉提1-田老师.mp4
258_大课跟练-普拉提-脊柱训练.mp4
259_大课跟练-普拉提-马甲线...mp4
25_理论讲解-普拉提理论16.mp4
260_大课跟练-普拉提-柔韧提升....mp4
261_大课跟练-普拉提-臀腿塑造.mp4
262_大课跟练-普拉提-臀腿训练.mp4
263_大课跟练-普拉提综合.mp4
264_大课跟练-普拉提-臀腿训练.mp4
265_大课跟练-普拉提综合.mp4
266_大课跟练-创意普拉提-大鱼.mp4
267_大课跟练-动感普拉提.mp4
268_大课跟练-普拉提盆盆.mp4
269_大课跟练-动感普拉提.mp4
26_理论讲解-普拉提理论17.mp4
270_大课跟练-普拉提综合已传.mp4
271_大课跟练-动感普拉提.mp4
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273_大课跟练-垫上普拉提.mp4
274_大课跟练-盆盆训练.mp4
275_大课跟练-动感普拉提.mp4
276_大课跟练-超级动感普拉提.mp4
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279_大课跟练-动感普拉提.mp4
27_理论讲解-普拉提理论18.mp4
280_大课跟练-臀腹跟练.mp4
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287_大课跟练-动感普拉提.mp4
288_大课跟练-动感普拉提.mp4
289_维密塑形跟练课-急速燃脂-张毅.mp4
28_理论讲解-普拉提理论19.mp4
290_维密塑形跟练课-燃脂塑形-张毅.mp4
291_维密塑形跟练课-燃脂塑形-张毅.mp4
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296_维密塑形跟练课-TABATA燃脂-张毅老师.mp4
297_销售话术-销售话术.mp4
29_理论讲解-普拉提理论20.mp4
2_理论讲解-什么是普拉提.mp4
30_理论讲解-普拉提理论21.mp4
31_理论讲解-普拉提理论22 田老师.mp4
32_理论讲解-普拉提理论23.mp4
33_理论讲解-普拉提理论24.mp4
34_理论讲解-普拉提理论25 田老师.mp4
35_理论讲解-普拉提理论26.mp4
36_体态评估机能评估-普拉提理论27.mp4
37_体态评估机能评估-普拉提理论28.mp4
38_体态评估机能评估-普拉提理论29.mp4
39_体态评估机能评估-机能评估1向下卷动.mp4
3_理论讲解-普拉提的益处.mp4
40_体态评估机能评估-机能评估2平板支撑.mp4
41_体态评估机能评估-机能评估3半蹲.mp4
42_体态评估机能评估-机能评估4肩胛控制上.mp4
43_体态评估机能评估-技能评估4肩胛控制下.mp4
44_体态评估机能评估-机能评估5直腿下放.mp4
45_体态评估机能评估-机能评估6直腿坐.mp4
46_体态评估机能评估-机能评估7提踵（站姿闭眼）.mp4
47_体态评估机能评估-机能训练8原地踏步行走.mp4
48_体态评估机能评估-常见体态问题1.mp4
49_体态评估机能评估-头部前突解决方案.mp4
4_理论讲解-普拉提现状与发展.mp4
50_体态评估机能评估-脊柱侧弯解决方案.mp4
51_体态评估机能评估-翼状肩胛.mp4
52_体态评估机能评估-体态-肋骨外翻.mp4
53_体态评估机能评估-圆肩驼背解决方案.mp4
54_体态评估机能评估-常见体态问题2.mp4
55_体态评估机能评估-骨盆前倾解决方案.mp4
56_体态评估机能评估-体态管理-骨盆.mp4
57_体态评估机能评估-假胯宽妈妈臀.mp4
58_体态评估机能评估-骨盆前移解决方案.mp4
59_体态评估机能评估-常见体态问题3.mp4
5_理论讲解-普拉提与其他运动的区别.mp4
60_体态评估机能评估-足内翻.mp4
61_体态评估机能评估-什么是足外翻.mp4
62_体态评估机能评估-O形腿解决方案.mp4
63_体态评估机能评估-X型腿解决方案1.mp4
64_体态评估机能评估-X型腿解决方案2.mp4
65_体态评估机能评估-小腿外翻解决方案.mp4
66_体态评估机能评估-常见体态问题4.mp4
67_普拉提入门-普拉提轴心盒子.mp4
68_普拉提入门-脊柱中立位.mp4
69_普拉提入门-横膈膜呼吸.mp4
6_理论讲解-普拉提与瑜伽的异同.mp4
70_普拉提入门-肋间呼吸.mp4
71_普拉提入门-鼻式呼吸.mp4
72_普拉提入门-肋间呼吸..mp4
73_普拉提入门-背式呼吸.mp4
74_普拉提入门-单侧肋间呼吸.mp4
75_普拉提入门-中立位.mp4
76_普拉提入门-普拉提站姿.mp4
77_普拉提初级实践动作讲解-抬腿.mp4
78_普拉提初级实践动作讲解-胸部抬起.mp4
79_普拉提初级实践动作讲解-单腿画圈.mp4
7_理论讲解-普拉提训练的分类.mp4
80_普拉提初级实践动作讲解-胸部抬起并旋转.mp4
81_普拉提初级实践动作讲解-仰卧脊柱旋转.mp4
82_普拉提初级实践动作讲解-骨盆卷动.mp4
83_普拉提初级实践动作讲解-背部伸展.mp4
84_普拉提初级实践动作讲解-侧抬腿.mp4
85_普拉提初级实践动作讲解-滚动如球.mp4
86_普拉提初级实践动作讲解-脊柱拉伸.mp4
87_普拉提初级实践动作讲解-坐姿脊柱旋转.mp4
88_普拉提初级实践动作讲解-婴儿式休息放松.mp4
89_普拉提中级-百次拍击.mp4
8_理论讲解-普拉提所针对人群讲解.mp4
90_普拉提中级-长驱席卷.mp4
91_普拉提中级-单腿伸展.mp4
92_普拉提中级-双腿伸展.mp4
93_普拉提中级-腿后伸展.mp4
94_普拉提中级-v字悬体预备式.mp4
95_普拉提中级-海狮式滚动.mp4
96_普拉提中级-箭式滚动.mp4
97_普拉提中级-单腿后拉.mp4
98_普拉提中级-前置支撑.mp4
99_普拉提中级-肩桥预备.mp4
9_理论讲解-普拉提的训练原则和注意事项.mp4

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