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03.普拉提课包
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8(1).BB普拉提
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BB垫上+器械全讲解
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5、『Reformer』核心床③
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1. 一、长箱双腿踢.mp4
10. 十、长脊柱按摩.mp4
11. 十一、折刀.mp4
12. 十二、大腿伸展.mp4
13. 十三、肌腱伸展.mp4
14. 十四、长背伸展(滑动).mp4
15. 十五、蛇.mp4
16. 十六、扭转.mp4
17. 十七、前控制(面对滑床).mp4
18. 十八、反向控制(面对天花板).mp4
19. 十九、星星&侧支撑.mp4
2. 二、长箱teaser.mp4
20. 二十、劈叉.mp4
3. 三、长箱天鹅.mp4
4. 四、长箱骑马.mp4
5. 五、长箱蚱蜢.mp4
6. 六、长箱摇摆.mp4
7. 七、划船向后Ⅰ(圆背).mp4
8. 八、划船向后Ⅱ(直背).mp4
9. 九、反向腹部练习.mp4
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