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  • 1. 一、长箱双腿踢.mp4
  • 10. 十、长脊柱按摩.mp4
  • 11. 十一、折刀.mp4
  • 12. 十二、大腿伸展.mp4
  • 13. 十三、肌腱伸展.mp4
  • 14. 十四、长背伸展（滑动）.mp4
  • 15. 十五、蛇.mp4
  • 16. 十六、扭转.mp4
  • 17. 十七、前控制（面对滑床）.mp4
  • 18. 十八、反向控制（面对天花板）.mp4
  • 19. 十九、星星&侧支撑.mp4
  • 2. 二、长箱teaser.mp4
  • 20. 二十、劈叉.mp4
  • 3. 三、长箱天鹅.mp4
  • 4. 四、长箱骑马.mp4
  • 5. 五、长箱蚱蜢.mp4
  • 6. 六、长箱摇摆.mp4
  • 7. 七、划船向后Ⅰ（圆背）.mp4
  • 8. 八、划船向后Ⅱ（直背）.mp4
  • 9. 九、反向腹部练习.mp4

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