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D01、背部反握高位下拉.mp4
D01、背部俯身哑铃划船.mp4
D01、背部杠铃俯身划船.mp4
D01、背部高位下拉.mp4
D01、背部坐姿V柄划船.mp4
D02、肩部Face pull.mp4
D02、肩部俯身哑铃飞鸟.mp4
D02、肩部绳索肩外旋.mp4
D02、肩部哑铃侧平举.mp4
D02、肩部哑铃肩外旋.mp4
D02、肩部哑铃前平举.mp4
D02、肩部站姿杠铃推举.mp4
D02、肩部坐姿哑铃推举.mp4
D03、臀腿杯式深蹲，哑铃抱蹲.mp4
D03、臀腿高杆深蹲.mp4
D03、臀腿剪步走.mp4
D03、臀腿罗马尼亚硬拉.mp4
D03、臀腿罗马椅伸髋.mp4
D03、臀腿器械腿屈伸.mp4
D03、臀腿器械腿屈弯举.mp4
D03、臀腿器械腿外展.mp4
D03、臀腿箱式深蹲.mp4
D03、臀腿直腿硬拉.mp4
D04、腰腹Wood chop.mp4
D04、腰腹侧支撑.mp4
D04、腰腹俄罗斯转体.mp4
D04、腰腹卷腹.mp4
D04、腰腹山羊挺身.mp4
D04、腰腹收腹平板支撑.mp4
D04、腰腹悬举抬腿.mp4
D04、腰腹仰卧抬腿.mp4
D05、前臂重锤弯矩.mp4
D05、三头绳索下压.mp4
D05、三头哑铃颈后臂屈伸.mp4
D05、三头仰卧臂屈伸.mp4
D05、三头仰卧撑.mp4
D05、三头窄距卧推.mp4
D06、二头杠铃弯举.mp4
D06、二头托臂弯举.mp4
D06、二头哑铃悬臂弯曲.mp4
D07、小腿胫骨前蹲-面墙蹲.mp4
D07、小腿提踵类.mp4
D08、胸平板杠铃卧推.mp4
D08、胸平板史密斯卧推.mp4
D08、胸平板哑铃飞鸟.mp4
D08、胸平板哑铃卧推.mp4
D08、胸上斜杠铃卧推.mp4
D08、胸上斜哑铃卧推.mp4
D08、胸绳索夹胸.mp4

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