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06.男生训练干货课目录99
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37.没有三头的小招
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三周周期训练计划
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正式组
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第二周
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第2周(第七天:胸)
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1、1史密斯上斜卧推.mp4
1、2半程史密斯上斜卧推.mp4
2、1哑铃上斜卧推.mp4
2、2 哑铃上斜飞鸟.mp4
3、龙门架多角度夹胸.mp4
4、1坐姿器械推胸.mp4
4、2蝴蝶机夹胸.mp4
5、1平板杠铃卧推.mp4
5、2辅助平板杠铃卧推.mp4
7、第二周胸部训练计划.docx
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