-夏天终身会员课包-/06.男生训练干货课目录99/40.张努训练合集2套/张努训练合集课程新课程加xtyj35498

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1.背部动作一高位下拉新课程.mp4
10.肩部训练动作四经典下拉新课程.mp4
11.肩部训练动作五龙门架单边侧平举+肩部总结新课程.mp4
12.手臂训练热身+动作一托板弯举新课程.mp4
13.手臂训练动作二史密斯臂屈伸新课程.mp4
14.手臂训练动作三曲杆杠铃弯举新课程.mp4
15.手臂训练动作四绳索下压新课程.mp4
16.手臂训练动作五上斜凳仰卧哑铃臂屈伸+单臂颈后臂屈伸组合+总结新课程.mp4
17.腿部动作热身+动作一哈克深蹲新课程.mp4
18.腿部动作二屈腿硬拉新课程.mp4
19.腿部动作三倒蹬新课程.mp4
2.背部动作二单臂窄距划船新课.mp4
20.腿部动作四哑铃腿弯举新课程.mp4
21.腿部动作五直腿硬拉新课.mp4
22.腿部附加动作股直肌绳索训练+腿部总结新课程.mp4
23.胸部训练热身新课程.mp4
24.胸部训练动作一固定器械坐姿推胸新课程.mp4
25.胸部训练动作二史密斯卧推新课程.mp4
26.胸部训练动作三器械飞鸟推胸新课程.mp4
27.胸部训练动作四史密斯开肘卧推新课程.mp4
28.胸部训练动作五哑铃飞鸟+胸部总结新课程.mp4
3.背部动作三自由哑铃划船新课程.mp4
4.背部动作四坐姿绳索下拉新课程.mp4
5.背部动作五坐姿划船+直臂下压超级组新课程.mp4
6.背部动作总结新课.mp4
7.肩部训练热身+动作一俯身提拉+俯身侧平举超级组新课程.mp4
8.肩部训练动作二直角凳推肩+侧平举新课程.mp4
9.肩部训练动作三屈立侧平举+史密斯推肩超级组新课程.mp4

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