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  • 001.1课：炮筒硬拉.mp4
  • 002.2课：炮筒单腿硬拉.mp4
  • 003.3课：炮筒深蹲.mp4
  • 004.4课：炮筒火箭推与单臂高拉.mp4
  • 005.5课：炮筒划船.mp4
  • 006.6课：炮筒实力举.mp4
  • 007.7课：炮筒借力推与挺.mp4
  • 008.8课：炮筒单腿蹲.mp4
  • 009.9课：炮筒剪蹲砍举.mp4
  • 010.10课：炮筒抡摆.mp4
  • 011.11课：炮筒单臂旋转推.mp4

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