-夏天终身会员课包-01.康复课包/127.苗振健身知识100讲

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第100讲：骨盆底肌的训练顺序！.mp4
第10讲：苗振：这样练“背”，事半功倍！.mp4
第11讲：苗振：想要显脸小，肩要先练好！.mp4
第12讲：苗振：健身界第一争议——深蹲时，膝盖能不能超过脚尖？.mp4
第13讲：80%的人臀部一大一小，坐不好怎么能认真工作？.mp4
第14讲：跟屁股有关的，都是大问题.mp4
第15讲：18项斜方肌紧张原罪大破案！.mp4
第16讲：20岁的人，50岁的肩，为什么酸痛的又是肩？.mp4
第17讲：为什么练了肩袖肌群，肩关节还是不稳定？.mp4
第18讲：如何呼吸，才能提高腹肌的收缩效率？.mp4
第19讲：髂腰肌到底该不该练？.mp4
第1讲：苗振：你不知道的健身常识100讲之第1讲.mp4
第20讲：锻炼时，为什么蹲下不痛起来痛？.mp4
第21讲：做单脚支撑时，身体不稳定，该怎么办？.mp4
第22讲：【Ⅱ】做单脚支撑时，身体不稳定，该怎么办？.mp4
第23讲：深蹲时，什么站距才能更好地刺激臀部？.mp4
第24讲：如何徒手训练下斜方肌？.mp4
第25讲：激活这组肌肉，让臀大肌更好地收缩！.mp4
第26讲：如何更好地激活和强化骨盆底肌？.mp4
第27讲：盆底肌锻炼时，应该如何呼吸？.mp4
第28讲：上斜方肌紧张，那么需不需要练它？.mp4
第29讲：为什么天天拉伸腘绳肌，它还是那么紧？.mp4
第2讲：苗振：你不知道的健身常识100讲之第2讲.mp4
第30讲：哪些人的腘绳肌，需要被强化？.mp4
第31讲：扁平足的人，需不需要练小腿三头肌？.mp4
第32讲：扁平足必看！如何激活强化胫骨后肌？.mp4
第33讲：呼吸频率和减肥有啥关系？.mp4
第34讲：课堂上昏昏欲睡，如何调整呼吸1分钟快速清醒？.mp4
第35讲：晚上失眠，如何调整呼吸5分钟快速入睡？.mp4
第36讲：如何更高效地锻炼肩袖肌群？.mp4
第37讲：增肌训练中，要不要练手腕？.mp4
第38讲：到底可不可以做颈后下拉？.mp4
第39讲：平板支撑能坚持5分钟，为什么久坐还是腰痛？.mp4
第3讲：苗振：你不知道的健身常识100讲之第3讲.mp4
第40讲：臀大肌发达，就一定跑得快吗？.mp4
第41讲：脖子呆不稳，胸肌练不大.mp4
第42讲：如何让胸大肌的下缘受力更大？.mp4
第43讲：如果搞定它，三头就变大.mp4
第44讲：如何锻炼才能更好地减掉拜拜肉？.mp4
第45讲：如何更好地锻炼臀腿交界处？.mp4
第46讲：怎么锻炼才能更好地瘦大腿外侧？.mp4
第47讲：为什么你的髂胫束总是那么容易紧张？.mp4
第48讲：如何锻炼才能更好地瘦腰两侧的脂肪？.mp4
第49讲：腘肌到底要不要练？.mp4
第4讲：苗振：你不知道的健身常识100讲之第4讲.mp4
第50讲：做山羊挺身的时候，如何让臀受力多腰受力少.mp4
第52讲：怎么排序，才能把胸练更大？.mp4
第53讲：做哑铃训练时，握的位置重不重要？.mp4
第54讲：拇指外翻的人可不可以做提踵的练习？.mp4
第55讲.mp4
第56讲：走路的时候，脚落地声音比较大怎么办？.mp4
第57讲：为什么会有单侧的翼状肩胛骨？.mp4
第58讲：如何高效训练肱三头肌？.mp4
第59讲：已经有了单侧的翼状肩胛骨怎么办？.mp4
第5讲：苗振：你不知道的健身常识100讲之第5讲.mp4
第60讲：如何鉴别真假骨盆前倾？.mp4
第61讲：如何锻炼假性的骨盆前倾？.mp4
第62讲：站着去测试骨盆前倾就一定准确吗？.mp4
第63讲：如何判断在站立的过程中，重心偏向哪一边？.mp4
第64讲：一个人重心偏一侧时，对身体有哪些影响？.mp4
第65讲：内踝并拢时大小腿无法并拢，一定是O型腿吗？.mp4
第66讲：如何安排颈肩腰腿疼痛的训练顺序？.mp4
第67讲：如何带足踝、腰腹和肩胛稳定性不好的会员锻炼？.mp4
第68讲：腰腹练了很久，皮脂低了为什么还是很粗？.mp4
第69讲：在哪些情况下，会造成我们假性驼背？.mp4
第6讲：苗振：你不知道的健身常识100讲之第6讲.mp4
第70讲：哪些呼吸问题也会导致假性的驼背？.mp4
第71讲：假性的驼背我们该如何改善？.mp4
第72讲：开链、闭链的关节活动度有什么区别？.mp4
第73讲：闭链的关节活动度正常，开链一定正常吗？.mp4
第74讲：哪些因素会影响我们评估呼吸功能？.mp4
第75讲：站着时呼吸功能正常，坐着和躺着也一定正常吗？.mp4
第76讲：如何根据会员的情况，选择适合他的体位练习呼吸？.mp4
第77讲：直背和军姿背的人，在什么体位下练呼吸比较好？.mp4
第78讲：如何通过呼吸，来改善直背和军姿背的情况？.mp4
第79讲：肋骨外翻，如何通过呼吸进行调整？.mp4
第7讲：苗振：如何检查会员的腹横肌是否收紧？（第7讲）.mp4
第80讲：骨盆前倾的人，如何通过呼吸进行调整？.mp4
第81讲：如何在站着不动时，改善你的扁平足？.mp4
第82讲：锻炼肱三头肌哪一束，能更有效地提高卧推成绩？.mp4
第83讲：为什么做哑铃侧平举时，三角肌中束感觉不强烈？.mp4
第84讲：为什么做十字大飞鸟时，胸大肌下缘感觉不强烈？.mp4
第85讲：为什么做完硬拉后，背部感觉不强烈，腰却很容易酸？.mp4
第86讲：颈后推举做了很多，三角肌后束怎么还是很小？.mp4
第87讲：为什么做绳索面拉时，找不到三角肌后束的感觉？.mp4
第88讲：为什么做窄握的卧推时，效果不好肩肘还容易疼？.mp4
第89讲：做哑铃侧平举时，屈肘90°好还是大于120°好？.mp4
第8讲：3天“敲”掉5.8斤，苗神原创操作大公开！.mp4
第90讲：拉背时，手是握紧好还是不握紧好？.mp4
第91讲：为什么做卧推手腕疼？.mp4
第92讲：做卧推、坐姿推胸时要不要夹紧肩胛骨再去推？.mp4
第93讲：站着和坐着推肩哪个更好？.mp4
第94讲：为什么做高位下拉时，大圆肌比背阔肌感觉更强烈？.mp4
第95讲：夹紧肩胛骨能让哪些运动的训练效果更好？.mp4
第96讲：不同握法俯身杠铃划船的区别！.mp4
第97讲：为什么做了很多训练之后骨盆还是不稳定？.mp4
第98讲：膝关节不稳定该如何锻炼？.mp4
第99讲：足踝不稳定时该如何锻炼？.mp4
第9讲：苗振：卧推前，这样拉伸才能让“事业线”更深！.mp4

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