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第100讲：骨盆底肌的训练顺序！.mp4
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第10讲：苗振：这样练“背”，事半功倍！.mp4
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第11讲：苗振：想要显脸小，肩要先练好！.mp4
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第12讲：苗振：健身界第一争议——深蹲时，膝盖能不能超过脚尖？.mp4
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第13讲：80%的人臀部一大一小，坐不好怎么能认真工作？.mp4
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第14讲：跟屁股有关的，都是大问题.mp4
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第15讲：18项斜方肌紧张原罪大破案！.mp4
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第16讲：20岁的人，50岁的肩，为什么酸痛的又是肩？.mp4
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第17讲：为什么练了肩袖肌群，肩关节还是不稳定？.mp4
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第18讲：如何呼吸，才能提高腹肌的收缩效率？.mp4
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第19讲：髂腰肌到底该不该练？.mp4
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第1讲：苗振：你不知道的健身常识100讲之第1讲.mp4
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第20讲：锻炼时，为什么蹲下不痛起来痛？.mp4
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第21讲：做单脚支撑时，身体不稳定，该怎么办？.mp4
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第22讲：【Ⅱ】做单脚支撑时，身体不稳定，该怎么办？.mp4
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第23讲：深蹲时，什么站距才能更好地刺激臀部？.mp4
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第24讲：如何徒手训练下斜方肌？.mp4
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第25讲：激活这组肌肉，让臀大肌更好地收缩！.mp4
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第26讲：如何更好地激活和强化骨盆底肌？.mp4
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第27讲：盆底肌锻炼时，应该如何呼吸？.mp4
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第28讲：上斜方肌紧张，那么需不需要练它？.mp4
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第29讲：为什么天天拉伸腘绳肌，它还是那么紧？.mp4
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第2讲：苗振：你不知道的健身常识100讲之第2讲.mp4
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第30讲：哪些人的腘绳肌，需要被强化？.mp4
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第31讲：扁平足的人，需不需要练小腿三头肌？.mp4
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第32讲：扁平足必看！如何激活强化胫骨后肌？.mp4
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第33讲：呼吸频率和减肥有啥关系？.mp4
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第34讲：课堂上昏昏欲睡，如何调整呼吸1分钟快速清醒？.mp4
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第35讲：晚上失眠，如何调整呼吸5分钟快速入睡？.mp4
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第36讲：如何更高效地锻炼肩袖肌群？.mp4
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第37讲：增肌训练中，要不要练手腕？.mp4
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第38讲：到底可不可以做颈后下拉？.mp4
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第39讲：平板支撑能坚持5分钟，为什么久坐还是腰痛？.mp4
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第3讲：苗振：你不知道的健身常识100讲之第3讲.mp4
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第40讲：臀大肌发达，就一定跑得快吗？.mp4
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第41讲：脖子呆不稳，胸肌练不大.mp4
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第42讲：如何让胸大肌的下缘受力更大？.mp4
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第43讲：如果搞定它，三头就变大.mp4
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第44讲：如何锻炼才能更好地减掉拜拜肉？.mp4
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第45讲：如何更好地锻炼臀腿交界处？.mp4
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第46讲：怎么锻炼才能更好地瘦大腿外侧？.mp4
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第47讲：为什么你的髂胫束总是那么容易紧张？.mp4
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第48讲：如何锻炼才能更好地瘦腰两侧的脂肪？.mp4
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第49讲：腘肌到底要不要练？.mp4
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第4讲：苗振：你不知道的健身常识100讲之第4讲.mp4
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第50讲：做山羊挺身的时候，如何让臀受力多腰受力少.mp4
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第52讲：怎么排序，才能把胸练更大？.mp4
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第53讲：做哑铃训练时，握的位置重不重要？.mp4
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第54讲：拇指外翻的人可不可以做提踵的练习？.mp4
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第55讲.mp4
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第56讲：走路的时候，脚落地声音比较大怎么办？.mp4
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第57讲：为什么会有单侧的翼状肩胛骨？.mp4
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第58讲：如何高效训练肱三头肌？.mp4
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第59讲：已经有了单侧的翼状肩胛骨怎么办？.mp4
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第5讲：苗振：你不知道的健身常识100讲之第5讲.mp4
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第60讲：如何鉴别真假骨盆前倾？.mp4
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第61讲：如何锻炼假性的骨盆前倾？.mp4
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第62讲：站着去测试骨盆前倾就一定准确吗？.mp4
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第63讲：如何判断在站立的过程中，重心偏向哪一边？.mp4
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第64讲：一个人重心偏一侧时，对身体有哪些影响？.mp4
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第65讲：内踝并拢时大小腿无法并拢，一定是O型腿吗？.mp4
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第66讲：如何安排颈肩腰腿疼痛的训练顺序？.mp4
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第67讲：如何带足踝、腰腹和肩胛稳定性不好的会员锻炼？.mp4
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第68讲：腰腹练了很久，皮脂低了为什么还是很粗？.mp4
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第69讲：在哪些情况下，会造成我们假性驼背？.mp4
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第6讲：苗振：你不知道的健身常识100讲之第6讲.mp4
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第70讲：哪些呼吸问题也会导致假性的驼背？.mp4
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第71讲：假性的驼背我们该如何改善？.mp4
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第72讲：开链、闭链的关节活动度有什么区别？.mp4
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第73讲：闭链的关节活动度正常 ，开链一定正常吗？.mp4
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第74讲：哪些因素会影响我们评估呼吸功能？.mp4
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第75讲：站着时呼吸功能正常，坐着和躺着也一定正常吗？.mp4
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第76讲：如何根据会员的情况，选择适合他的体位练习呼吸？.mp4
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第77讲：直背和军姿背的人，在什么体位下练呼吸比较好？.mp4
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第78讲：如何通过呼吸，来改善直背和军姿背的情况？.mp4
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第79讲：肋骨外翻，如何通过呼吸进行调整？.mp4
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第7讲：苗振：如何检查会员的腹横肌是否收紧？（第7讲）.mp4
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第80讲：骨盆前倾的人，如何通过呼吸进行调整？.mp4
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第81讲：如何在站着不动时，改善你的扁平足？.mp4
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第82讲：锻炼肱三头肌哪一束，能更有效地提高卧推成绩？.mp4
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第83讲：为什么做哑铃侧平举时，三角肌中束感觉不强烈？.mp4
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第84讲：为什么做十字大飞鸟时，胸大肌下缘感觉不强烈？.mp4
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第85讲：为什么做完硬拉后，背部感觉不强烈，腰却很容易酸？.mp4
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第86讲：颈后推举做了很多，三角肌后束怎么还是很小？.mp4
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第87讲：为什么做绳索面拉时，找不到三角肌后束的感觉？.mp4
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第88讲：为什么做窄握的卧推时，效果不好肩肘还容易疼？.mp4
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第89讲：做哑铃侧平举时，屈肘90°好还是大于120°好？.mp4
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第8讲：3天“敲”掉5.8斤，苗神原创操作大公开！.mp4
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第90讲：拉背时，手是握紧好还是不握紧好？.mp4
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第91讲：为什么做卧推手腕疼？.mp4
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第92讲：做卧推、坐姿推胸时要不要夹紧肩胛骨再去推？.mp4
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第93讲：站着和坐着推肩哪个更好？.mp4
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第94讲：为什么做高位下拉时，大圆肌比背阔肌感觉更强烈？.mp4
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第95讲：夹紧肩胛骨能让哪些运动的训练效果更好？.mp4
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第96讲：不同握法俯身杠铃划船的区别！.mp4
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第97讲：为什么做了很多训练之后骨盆还是不稳定？.mp4
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第98讲：膝关节不稳定该如何锻炼？.mp4
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第99讲：足踝不稳定时该如何锻炼？.mp4
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第9讲：苗振：卧推前，这样拉伸才能让“事业线”更深！.mp4
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