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  • 10、09抗阻力拥抱.mp4
  • 11、10最伟大拉伸.mp4
  • 12、11肩关节外旋1.mp4
  • 13、12肩关节外旋2.mp4
  • 14、13肩关节侧平举.mp4
  • 15、14拿破仑压腹.mp4
  • 16、15瑞士球搅动训练.mp4
  • 17、16光环训练.mp4
  • 18、17提东西姿势训练.mp4
  • 19、18动态平板支撑1.mp4
  • 1、肩背部功能训练课程介绍.mp4
  • 20、19动态平板支撑2.mp4
  • 21、20动态平板支撑3.mp4
  • 2、01肩胛骨伸缩训练.mp4
  • 3、02 90°90°90°旋转.mp4
  • 4、03侧卧肩关节旋转训练.mp4
  • 5、04单臂俯卧撑.mp4
  • 6、05双臂俯卧撑.mp4
  • 7、06胸肌拉伸.mp4
  • 8、07肩关节后侧牵拉.mp4
  • 9、08 I-Y-U-W训练.mp4

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