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主页/01.康复课包/52.膝关节自我训练课程/

小学初中大学电子教材大全
00.地图.mp4
01.内外侧副韧带和半月板建议.mp4
02.内侧副韧带筋膜CC点1.mp4
03.内侧副韧带筋膜CC点2.mp4
04.纠正力线训练1.mp4
05.强化训练1弓步蹲.mp4
06.强化训练2保加利亚蹲.mp4
07.强化训练3动态保加利亚蹲(左右).mp4
08.强化训练4动态保加利亚蹲(前后).mp4
09.强化训练5旋转核心对抗保加利亚简蹲加辅助单腿下蹲.mp4
10.强化训练6动态单腿支撑.mp4
100.强化训练1.mp4
101.强化训练2保加利亚蹲.mp4
102.强化训练3动态保加利亚蹲(左右).mp4
103.强化训练4动态保加利亚蹲(前后).mp4
104.强化训练5辅助单腿下蹲.mp4
105.强化训练6动态单腿支撑.mp4
106.强化训练7动态的单腿支撑加旋转阻力.mp4
107.强化训练8单腿跳跃.mp4
108.强化训练9蛇形跳跃.mp4
109.强化训练10动态跳跃.mp4
11.强化训练7动态的单腿支撑加旋转阻力.mp4
110.外侧半月CC松解1.mp4
111.外侧半月CC松解2.mp4
112.外侧半月CC松解3.mp4
113.外侧半月CC松解4.mp4
114.外侧半月板、半月板后角、股内侧肌强化训练.mp4
115.强化训练1.mp4
116.强化训练2保加利亚蹲.mp4
117.强化训练3动态保加利亚蹲(左右).mp4
118.强化训练4动态保加利亚蹲(前后).mp4
119.强化训练5辅助单腿下蹲.mp4
12.强化训练8单腿跳跃.mp4
120.强化训练6动态单腿支撑.mp4
121.强化训练7动态的单腿支撑加旋转阻力.mp4
122.强化训练8单腿跳跃.mp4
123.强化训练9蛇形跳跃.mp4
124.强化训练10动态跳跃.mp4
125.膝盖肿胀肌贴贴法.mp4
126.强化训练2保加利亚蹲.mp4
127.强化训练3动态保加利亚蹲(左右).mp4
128.强化训练4动态保加利亚蹲(前后).mp4
129.强化训练5辅助单腿下蹲.mp4
13.强化训练9蛇形跳跃.mp4
130.强化训练6动态单腿支撑.mp4
131.强化训练7动态的单腿支撑加旋转阻力.mp4
132.强化训练8单腿跳跃.mp4
133.强化训练9蛇形跳跃.mp4
134.强化训练10动态跳跃.mp4
135.前叉重建原则及注意事项.mp4
136.核心训练1.mp4
137.核心训练2.mp4
138.核心训练3熊爬.mp4
139.核心训练4动态旋转核心训练.mp4
14.强化训练10动态跳跃.mp4
140.核心训练5.mp4
141.腿型测试.mp4
142.骨盆测试--高低.mp4
143.骨盆灵活性训练前后上下.mp4
144.足踝-足弓测试.mp4
145.骨盆测试前后倾.mp4
146.膝超伸-平躺腘绳肌.mp4
147.髋部测试-体前屈.mp4
148.膝-Q角测试.mp4
149.骨盆后倾的影响.mp4
15.内侧半月CC松解1.mp4
150.髋部大腿外旋训练.mp4
151.髋部-内旋肌群紧张纠正训练.mp4
152.足踝-纠正足内翻.mp4
153.骨盆旋转纠正训练-单腿臀桥.mp4
154.髋部-外旋肌群训练.mp4
155.髋部测试内外旋.mp4
156.髋部灵活性训练-开髋训练.mp4
157.膝-小腿外旋训练.mp4
158.骨盆前倾纠正动作髂腰肌拉伸.mp4
159.髋部内收肌群训练.mp4
16.内侧半月CC松解2.mp4
160.骨盆侧倾纠正训练.mp4
161.膝超伸-股四头肌训练.mp4
162.髋部灵活性训练-硬拉.mp4
163.骨盆稳定训练大腿写字.mp4
164.足踝-拇指外翻训练大拇指压脚.mp4
165.髋部--腘绳肌动态拉伸.mp4
166.足踝-纠正足外翻.mp4
167.髋部内收肌训练侧压腿.mp4
168.髋部内收肌训练侧抬腿.mp4
169.髋部--外旋鸽式拉伸.mp4
17.内侧半月CC松解3.mp4
170.膝超伸-倒滑行训练.mp4
171.足踝-脚趾灵活性训练.mp4
172.骨盆前移纠正训练重心调整.mp4
173.膝-小腿内旋训练.mp4
174.骨盆后倾纠正训练一臀肌放松.mp4
175.足踝-脚趾灵活性训练石头剪刀布.mp4
176.骨盆测试前后倾影子演示.mp4
18.强化训练1弓步蹲.mp4
19.强化训练5旋转核心对抗保加利亚简蹲加辅助单腿下蹲.mp4
20.强化训练6动态单腿支撑.mp4
21.强化训练7动态的单腿支撑加旋转阻力.mp4
22.强化训练8单腿跳跃.mp4
23.强化训练9蛇形跳跃.mp4
24.强化训练10动态跳跃.mp4
25.髌骨磨损筋膜cc松解1.mp4
26.髌骨磨损筋膜cc松解2.mp4
27.髌骨磨损筋膜cc松解3.mp4
28.髌骨磨损筋膜cc松解4.mp4
29.髌骨磨损髌骨关节紊乱肌贴贴法.mp4
30.纠正力线训练1.mp4
31.纠正力线训练2.mp4
32.纠正力线训练3.mp4
33.纠正力线训练4.mp4
34.强化训练1弓步蹲.mp4
35.强化训练2保加利亚蹲.mp4
36.强化训练3动态保加利亚蹲(左右).mp4
37.强化训练4动态保加利亚蹲(前后).mp4
38.强化训练5旋转核心对抗保加利亚简蹲加辅助单腿下蹲.mp4
39.强化训练6动态单腿支撑.mp4
40.强化训练7动态的单腿支撑加旋转阻力.mp4
41.髌腱筋膜CC松解1.mp4
42.髌腱筋膜CC松解2.mp4
43.髌腱解压股直肌MET拉伸.mp4
44.髌腱肌贴贴法.mp4
45.纠正力线训练1.mp4
46.纠正力线训练2.mp4
47.强化训练1弓步蹲.mp4
48.强化训练2保加利亚蹲.mp4
49.强化训练3动态保加利亚蹲(左右).mp4
50.强化训练4动态保加利亚蹲(前后).mp4
51.强化训练5旋转核心对抗保加利亚简蹲加辅助单腿下蹲.mp4
52.强化训练6动态单腿支撑.mp4
53.强化训练7动态的单腿支撑加旋转阻力.mp4
54.强化训练8单腿跳跃.mp4
55.强化训练9蛇形跳跃.mp4
56.强化训练10动态跳跃.mp4
57.脂肪垫筋膜CC松解1.mp4
58.脂肪垫筋膜CC松解2.mp4
59.脂肪垫筋膜CC松解3.mp4
60.脂肪垫肌贴贴法.mp4
61.强化训练1.mp4
62.强化训练2保加利亚蹲.mp4
63.强化训练3动态保加利亚蹲(左右).mp4
64.强化训练4动态保加利亚蹲(前后).mp4
65.强化训练5辅助单腿下蹲.mp4
66.强化训练6动态单腿支撑.mp4
67.强化训练7动态的单腿支撑加旋转阻力.mp4
68.强化训练8单腿跳跃.mp4
69.强化训练9蛇形跳跃.mp4
70.强化训练10动态跳跃.mp4
71.鹅足腱筋膜松解1.mp4
72.鹅足腱筋膜松解2.mp4
73.鹅足腱筋膜松解3.mp4
74.鹅足腱肌贴贴法.mp4
75.髌腱鹅足腱跟腱落地训练.mp4
76.强化训练1.mp4
77.强化训练2保加利亚蹲.mp4
78.强化训练3动态保加利亚蹲(左右).mp4
79.强化训练4动态保加利亚蹲(前后).mp4
80.强化训练5辅助单腿下蹲.mp4
81.强化训练6动态单腿支撑.mp4
82.强化训练7动态的单腿支撑加旋转阻力.mp4
83.强化训练8单腿跳跃.mp4
84.强化训练9蛇形跳跃.mp4
85.强化训练10动态跳跃.mp4
86.腘肌筋膜cc松解1.mp4
87.腘肌筋膜cc松解2.mp4
88.腘肌筋膜cc松解3.mp4
89.腘肌肌贴.mp4
90.强化训练1.mp4
91.强化训练2保加利亚蹲.mp4
92.强化训练3动态保加利亚蹲(左右).mp4
93.强化训练4动态保加利亚蹲(前后).mp4
94.强化训练5辅助单腿下蹲.mp4
95.强化训练6动态单腿支撑.mp4
96.强化训练7动态的单腿支撑加旋转阻力.mp4
97.强化训练8单腿跳跃.mp4
98.强化训练10动态跳跃.mp4
99.股四头肌离心训练.mp4
系统使用教程