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  • 002.课程介绍-图文.pdf
  • 003.课程使用流程（必读）-图文.pdf
  • 004.课程原理简介-图文.pdf
  • 005.课程动作选择逻辑-图文.pdf
  • 006.课程使用指南（必读）-图文.pdf
  • 007.训练注意事项（必读）-图文.pdf
  • 008.训练所需小工具-图文.pdf
  • 009.练前必看Ⅰ：如何调整及改善呼吸.mp4
  • 010.练前必看Ⅱ：如何在运动中控制骨盆.mp4
  • 011.练前必看Ⅲ：感受和控制足底重心.mp4
  • 012.练前必看Ⅳ：大腿后侧肌群的收缩.mp4
  • 013.练前必看Ⅴ：臀大肌的收缩和参与.mp4
  • 014.练前必看Ⅵ：重要的呼气肌群.mp4
  • 015.练前必看Ⅶ：膈肌和盆底肌对位.mp4
  • 016.坐姿位靠墙呼吸训练.mp4
  • 017.坐姿位靠墙吹气球呼吸训练.mp4
  • 018.左侧卧骨盆剪切训练.mp4
  • 019.右侧卧骨盆剪切训练.mp4
  • 020.仰卧位阔筋膜张肌抑制训练.mp4
  • 021.四足支撑位臀部后侧拉伸.mp4
  • 022.仰卧位单侧屈伸膝训练.mp4
  • 023.仰卧位内收肌抑制训练.mp4
  • 024.侧卧位Hruska抬腿伸手训练.mp4
  • 025.仰卧位单侧踩墙呼吸训练.mp4
  • 026.支撑悬挂呼吸训练.mp4
  • 027.站立位髋臼后侧拉伸.mp4
  • 028.站立位脚后跟垫高屈曲呼吸.mp4
  • 029.仰卧位同侧屈曲翻滚.mp4
  • 030.毛毛虫爬行.mp4
  • 031.仰卧位90_90单侧踩墙呼吸训练.mp4
  • 032.分腿蹲臀大肌激活训练.mp4

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