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01.康复课包
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62.姿势呼吸合集
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解构运动-基础呼吸与体态改善
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12.动作二:90
18.动作八:90
23.动作十三:90
01.为什么这是一个适合所有人的计划.mp4
02.训练注意事项.mp4
03.练前必看Ⅰ:如何调整及改善呼吸.mp4
04.练前必看Ⅱ:如何在训练中控制骨盆.mp4
05.练前必看Ⅲ:感受和控制足底重心.mp4
06.练前必看Ⅳ:大腿后侧肌群的收缩.mp4
07.练前必看Ⅴ:臀大肌的收缩与参与.mp4
08.练前必看Ⅵ:重要的呼气肌群.mp4
09.练前必看Ⅶ:膈肌和盆底肌对位.mp4
10.动作一:靠墙坐姿呼吸.mp4
11.动作一(进阶):坐姿吹气球.mp4
13.动作三:仰卧单侧屈伸膝.mp4
14.动作四:阔筋膜张肌抑制.mp4
15.动作五:体前屈呼吸训练.mp4
16.动作六:背阔肌拉伸训练.mp4
17.动作七:坐姿胸腔后侧扩张.mp4
19.动作九:单侧踩墙屈伸髋.mp4
20.动作十:左侧卧踩墙训练.mp4
21.动作十一:同侧屈曲翻滚.mp4
22.动作十二:仰卧直腿对侧卷曲.mp4
24.动作十四:毛毛虫爬行.mp4
25.动作十五:前侧垫高剪蹲.mp4
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