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02.瑜伽课包
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12.正念冥想颂钵合集30套
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02童慧琦 怎样学会正念冥想
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067、童慧琦 怎样学会正念冥想
00【试听】你为什么需要学习正念 .mp3
01.被科学研究得最多的冥想体系 .mp3
02.正念练习的四个观照对象 .mp3
03.打破所有对结果的预设期待 .mp3
04【练习一】正念呼吸:进入当下 .mp3
05【练习二】身体扫描:聆听身体 .mp3
06【练习三】观念头:念头并非事实 .mp3
07【练习四】观情绪:与情绪共舞 .mp3
08【练习五】三步呼吸空间:忙碌中的回归 .mp3
09【练习六】感恩练习:睡前放松 .mp3
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