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  • 2：Shirley-Day5. 肩背强化 特殊开肩，屈膝Hollow back.mp4
  • 3：Shirley-Day4. 开肩开髋 前臂倒立变体.mp4
  • 4：Shirley-Day3. 花样单腿鸽王手抓脚，小轮 鸽子双手找脚的方法.mp4
  • 5：Shirley-Day2. 综合力量 核心 轮式 前臂轮及变体.mp4
  • 6：Shirley-Day1. 基本理论，了解训练目标和方向 ，基础倒立后弯.mp4

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