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03.普拉提课包
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06.一恋一世普拉提合集3套
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普拉提实用必修二阶五件套动作演示
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100_剪刀式.mp4
101_倒立抬腿落腿.mp4
102_倒立剪刀式.mp4
103_倒立脚踏车式.mp4
104_倒立大风车.mp4
105_超越卷动.mp4
106_俯卧抬腿落腿.mp4
107_俯卧双腿画圈.mp4
108_俯卧剪刀式.mp4
109_泳式.mp4
10_蛇式.mp4
110_俯卧脊柱伸展.mp4
111_前置支撑.mp4
112_后置支撑.mp4
113_站姿平衡训练.mp4
11_向后卷动.mp4
12_向后卷动旋转.mp4
13_向后卷动二头肌练习.mp4
14_弓背后滑.mp4
15_直背后滑.mp4
16_双臂画圈.mp4
17_弓背画圈.mp4
18_跪姿内旋.mp4
19_跪姿内收.mp4
1_单腿屈伸.mp4
20_跪姿外旋.mp4
21_跪姿外展.mp4
22_跪姿脊柱扭转.mp4
23_跪姿反手.mp4
24_向前滑动.mp4
25_前劈叉.mp4
26_长盒子-划船.mp4
27_长盒子-飞翔.mp4
28_长盒子-肱三头肌.mp4
29_长盒子-蛙泳.mp4
2_脚踏车式.mp4
30_长盒子-仰泳.mp4
31_短盒子-树式.mp4
32_短盒子-侧弯.mp4
33_短盒子-侧弯扭转.mp4
34_腘绳肌下压.mp4
35_仰卧蛙式.mp4
36_骨盆卷动.mp4
37_内收肌下压.mp4
38_地面天鹅式.mp4
39_超越卷动.mp4
3_直腿伸展.mp4
40_折刀式.mp4
41_站姿正向腿下压.mp4
42_侧向站姿猫式.mp4
43_跟腱练习.mp4
44_腘绳肌伸展系列.mp4
45_正向鹰式.mp4
46_拍击.mp4
47_侧上台阶.mp4
48_侧下台阶.mp4
49_反向蛙式.mp4
4_半弧.mp4
50_肌腱伸展.mp4
51_坐姿美人鱼.mp4
52_跪姿美人鱼.mp4
53_俯卧撑.mp4
54_反向天鹅.mp4
55_侧弯.mp4
56_T式.mp4
57_站姿腿部伸展.mp4
58_旋转屈曲.mp4
59_天鹅.mp4
5_长脊柱.mp4
60_抬腿落腿.mp4
61_双腿画圈.mp4
62_俯卧剪刀式.mp4
63_天鹅下潜.mp4
64_泳式.mp4
65_坐姿弓背.mp4
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67_坐姿直背.mp4
68_树式.mp4
69_侧撑-单腿上抬.mp4
6_象式.mp4
70_骑马式.mp4
71_推拉前屈.mp4
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74_骨盆推起.mp4
75_短脊柱.mp4
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7_向上伸展.mp4
80_天鹅.mp4
81_塔式.mp4
82_髋开合.mp4
83_侧卧单腿屈伸.mp4
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87_侧卧单腿画圈.mp4
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97_侧坐旋转手臂练习.mp4
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