-夏天终身会员课包-04.孕产课包/60.王媚海豚知道【调整体态，减脂塑形在家学】_5453010

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0.1-40教案.pdf
1.调整体态减脂塑形在家学课程介绍.mp4
10.9.肩内扣-肩背平衡.mp4
100.64、肩内扣C.mp4
101.65、驼背A.mp4
102.66、驼背B.mp4
103.67、驼背C.MP4
104.68、肋骨外翻A.MP4
105.69、肋骨外翻B.mp4
106.70、肋骨外翻C.MP4
107.71、骨盆后倾A.MP4
108.72、骨盆后倾B.MP4
109.73、骨盆后倾C.MP4
11.10.肩内扣-建立肌肉的稳定.mp4
110.74、骨盆前倾A.MP4
111.75、骨盆前倾B.MP4
112.76、骨盆前倾A.MP4
113.77、脊柱侧弯A.MP4
114.78、脊柱侧弯B.MP4
115.79、脊柱侧弯C.MP4
116.80、O型腿（XO型腿）A.MP4
117.81、O型腿（XO型腿）B.mp4
118.82、O型腿（XO型腿）C.MP4
119.83、X型腿A.MP4
12.11.肩内扣-建立肌肉的伸展.mp4
120.84、X型腿B.MP4
121.85、X型腿C.mp4
122.86、大腿前突A.MP4
123.87、大腿前突B.MP4
124.88、大腿前突C.MP4
13.12.肩周炎-一定要知道的理论篇.mp4
14.13.肩周炎-快速改善的手法.mp4
15.14.肩周炎-伸展肌群的调动.mp4
16.15.肩周炎-伸展肌群调动及日常养护.mp4
17.16.肩周炎-力量训练.mp4
18.17.高低肩-评估+手法.mp4
19.18.高低肩-扣手式+叩首式.mp4
2.1：肩颈-解剖.mp4
20.19.高低肩-改善脊柱侧弯带来的高低肩.mp4
21.20.高低肩-手法松解髂后上棘及练习.mp4
22.21.翼状肩胛-评估+快速手法.mp4
23.22.翼状肩胛-稳定训练1.mp4
24.23.翼状肩胛-稳定训练2.mp4
25.24.肋骨外翻、腹部松弛-评估+手法调整.mp4
26.25.肋骨外翻、腹部松弛-腹横肌稳定.mp4
27.26.肋骨外翻、腹部松弛-腹内外斜肌稳定.mp4
28.27.肋骨外翻、腹部松弛-骨盆稳定.mp4
29.28.背部疼痛-手法松解+呼吸法.mp4
3.2：富贵包—评估.mp4
30.29.背部疼痛-伸展缓解疼痛.mp4
31.30.背部疼痛-动态加强.mp4
32.01、激活.MP4
33.1、激活肩、胸、背A.MP4
34.2、激活肩、胸、背B.MP4
35.3、激活腹、背、脊柱A.mp4
36.4、激活腹、背、脊柱B.MP4
37.5、激活髋、膝、内核心A.MP4
38.6、激活髋、膝、内核心B.MP4
39.7、激活内核心A.MP4
4.3：富贵包-气血疏通.mp4
40.8、激活内核心A.MP4
41.9、激活内核心、呼吸、脊柱A.mp4
42.10、激活内核心、呼吸、脊柱B.mp4
43.11、激活髋、腿、腹A.MP4
44.12、激活髋、腿、腹B.MP4
45.13、激活膈、胸、背A.MP4
46.14、激活膈、胸、背B.MP4
47.15、激活臀、盆底肌A.MP4
48.16、激活臀、盆底肌B.MP4
49.17、激活心肺功能、臀、腿A.MP4
5.4：富贵包-胸椎段灵活及颈前调动.mp4
50.18、激活心肺功能、臀、腿B.MP4
51.19、激活臀、腿、肩A.MP4
52.20、激活臀、腿、肩B.MP4
53.21、激活脊柱、中下背部、上中腹部A.MP4
54.22、激活脊柱、中下背部、上中腹部B.MP4
55.23、激活髋、足、肩A.mp4
56.24、激活髋、足、肩B.mp4
57.25、激活蹲、推、拉、弓步A.MP4
58.26、激活蹲、推、拉、弓步B.MP4
59.27、激活髋屈、旋、位移A.MP4
6.5：富贵包-颈部前置改善.mp4
60.28、激活髋屈、旋、位移B.MP4
61.29、激活PNF-A.mp4
62.30、激活PNF-B.MP4
63.02、增肌练习.mp4
64.31、肩、胸练习A.MP4
65.32、肩、胸练习B.MP4
66.33、臀部练习A.MP4
67.34、臀部练习B.MP4
68.35、臀、腿练习A.MP4
69.36、臀、腿练习B.MP4
7.6：富贵包-经络调理.mp4
70.37、腿、腹、腰、上臀练习A.MP4
71.38、腿、腹、腰、上臀练习B.MP4
72.39、胸、中背部练习A.MP4
73.40、胸、中背部练习B.MP4
74.41、背部练习A.MP4
75.42、背部练习B.MP4
76.43、髋、臀练习A.MP4
77.44、髋、臀练习B.MP4
78.45、背、臀练习A.mp4
79.46、背、臀练习B.MP4
8.7.肩内扣-肩背评估.mp4
80.47、肩、背、腹练习A.MP4
81.48、肩、背、腹练习B.MP4
82.49、胸、上背练习A.MP4
83.50、胸、上背练习B.MP4
84.51、背、臀练习A.MP4
85.52、背、臀练习B.MP4
86.02、增肌练习（2）.mp4
87.02-2、增肌练习.MP4
88.53、臀部练习A.MP4
89.54、臀部练习B.MP4
9.8：肩内扣-胸小肌胸大肌的激活训练.mp4
90.55、背部练习A.MP4
91.56、背部练习B.MP4
92.57、腹、胸、臂、背练习A.MP4
93.58、腹、胸、臂、背练习A.MP4
94.03、体态调整.MP4
95.59、富贵包A.MP4
96.60、富贵包B.MP4
97.61、富贵包C.MP4
98.62、肩内扣A.mp4
99.63、肩内扣B.MP4

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