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  • 17面拉 肩后束-基础练习.mp4
  • 18肩部基础 杠铃提拉.mp4
  • 19肩部力训组合-前平举外展.mp4
  • 20肩部关节开发-俯身开肩.mp4
  • 21肩训-1前情提要.mp4
  • 22肩训-1训练前.mp4
  • 23肩部计划2-动作组合.mp4
  • 24肩训-1循环注意.mp4
  • 25.mp4
  • 26肩训-1组数 时长 间歇.mp4
  • 27肩训-1重量次数选择.mp4
  • 28肩训-1注意事项.mp4
  • 29肩部计划2-目标确立.mp4
  • 30肩部计划2-训练前肌张力.mp4
  • 31肩部计划2-训练后松解.mp4
  • 32肩部计划2-组数次数参考.mp4
  • 33肩部计划2- 组数 次数 重量区间.mp4
  • 第10节肩部基础推类-杠铃颈后推肩.mp4
  • 第11节肩部基础推类-杠铃颈前推肩.mp4
  • 第12节肩部侧平举.mp4
  • 第13节肩部旋位侧平举.mp4
  • 第14节肩部平推.mp4
  • 第15节前平举 肩前束-三个体位.mp4
  • 第16节面拉 肩后束-基础练习.mp4
  • 第1节肩部课程目标设立.mp4
  • 第2节障碍舒展-0.mp4
  • 第3节障碍舒展-1.mp4
  • 第4节障碍舒展-2.mp4
  • 第5节障碍舒展-3.mp4
  • 第6节肩部稳定-静态延展.mp4
  • 第7节肩关节稳定性-肘屈伸.mp4
  • 第8节肩关节稳定性-招财猫.mp4
  • 第9节肩感激活-1.mp4

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