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  • 1--课程前言.mp4
  • 10--直播答疑（回放）.mp4
  • 2--臀部动作库—臀部升“杯”.mp4
  • 3--臀部动作库—上臀优化.mp4
  • 4--臀部动作库—臀腿衔接.mp4
  • 5--训练日一（大重量、臀大肌）.mp4
  • 6--训练日二（中等重量、臀中肌）.mp4
  • 7--训练日三（中等重量、臀大肌、腘绳肌群）.mp4
  • 8--臀部自重训练—基础版.mp4
  • 9--臀部自重训练—进阶版.mp4

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