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主页/05.女性训练维密课包/08.长腿姑娘合集12套/长腿姑娘女性专属-内脏精准提升课48节/女性专属-内脏精准提升课/

小学初中大学电子教材大全
001.1、内脏精准提升课课程简介.mp4
002.2、骨盆后侧压缩力解除（1_13秒跟练）.mp4
003.3、骨盆后侧空间释放（0_55跟练）.mp4
004.4、手法1-膈肌深度松解（1_39跟练）.mp4
005.5、膈式全面呼吸-仰卧（0_40跟练）.mp4
006.6、膈式三腔呼吸-坐姿（2_38跟练）.mp4
007.7、体前屈盆底肌感知训练（1_34跟练）.mp4
008.8、俯卧趴球呼吸训练（2_51跟练）.mp4
009.9、靠墙背入呼吸（2_56跟练）.mp4
010.10、三屈旋转交叉呼吸（1_56跟练）.mp4
011.11、升级版骨盆钟摆（2_26跟练）.mp4
012.12、足与内收盆底串联（2_17跟练）.mp4
013.13、踝与盆底联动（1_52跟练）.mp4
014.14、半倒置腘绳强化（1_58跟练）.mp4
015.15、侧卧髖内旋抗阻（1_25跟练）.mp4
016.16、半倒髖内旋（4_58跟练）.mp4
017.17、四足远撑腿屈伸（2_01跟练）.mp4
018.18、仰卧躺轴肩屈控肋（2_12跟练）.mp4
019.19、仰卧弹力带伸腿（2_00跟练）.mp4
020.20、子宫律动手法（非跟练）.mp4
021.21、仰卧躺轴腿屈伸（1_55跟练）.mp4
022.22、站姿后倾吹气球（1_42跟练）.mp4
023.23、站姿负重盆膈对位挑战（1_36跟练）.mp4
024.24、Day-1作业.mp4
025.25、Day-2作业.mp4
026.26、Day-3作业.mp4
027.27、Day-4作业.mp4
028.28、Day-5作业.mp4
029.29、Day-6作业.mp4
030.30、Day-7作业.mp4
031.31、Day-8作业.mp4
032.32、Day-9作业.mp4
033.33、Day-10作业.mp4
034.34、Day-11作业.mp4
035.35、Day-12作业.mp4
036.36、Day-13作业.mp4
037.37、Day-14作业.mp4
038.38、Day-15作业.mp4
039.39、Day-16作业.mp4
040.40、Day-17作业.mp4
041.41、Day-18作业.mp4
042.42、Day-19作业.mp4
043.43、Day-20作业.mp4
044.44、Day-21作业.mp4
045.45、Day-22作业.mp4
046.46、Day-23作业.mp4
047.47、Day-24作业.mp4
048.48、Day-25作业.mp4
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