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  • 01.确定审美、掌握底层逻辑.mp4
  • 02.筋膜松解（训练前、后）.mp4
  • 03.泡沫轴松解.mp4
  • 04.饱满上臀、 有腰臀比.mp4
  • 05.罗马尼亚易错点及纠正.mp4
  • 06.罗马尼亚硬拉训练.mp4
  • 07.增厚臀峰、臀部更翘.mp4
  • 08.臀推易错点及纠正.mp4
  • 09.臀推训练.mp4
  • 10.臀线上提、腿长显高.mp4
  • 11.双腿蹲易错点及纠正.mp4
  • 12.双腿蹲训练.mp4
  • 13.填满凹陷，臀部更圆.mp4
  • 14.单腿拉易错点及纠正.mp4
  • 15.单腿拉训练.mp4
  • 16.训练思路、训练方案.mp4

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