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05.女性训练维密课包
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145.夏婵一10天教培动作线上教材包
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10_肩部动作三 俯身肩后伸.mp4
11_肩部动作四 坐姿肩外旋时肩外展.mp4
12_肩部动作五 坐姿哑铃经典肩推.mp4
13_肩部动作六 坐姿哑铃窄距+宽距肩推.mp4
14_胸部动作一 上斜杠铃宽距推胸.mp4
15_美胸动作二 上斜杠铃窄距推胸.mp4
16_美胸动作三 上斜哑铃夹胸.mp4
17_美胸动作四 上斜哑铃宽距推胸.mp4
18_美胸动作五 上斜哑铃窄距推胸.mp4
19_美胸动作六 平板哑铃宽距推胸.mp4
1_10天课程介绍.mp4
20_美胸动作七 平板哑铃窄距推胸.mp4
21_背部动作一 俯身杠铃划船.mp4
22_背部动作二 俯身杠铃反握划船.mp4
23_背部动作三 俯身单臂划船.mp4
24_背部动作四 坐姿肩外旋.mp4
25_背部动作五 站姿肩外旋.mp4
26_课程总结.mp4
2_臀部动作一 单腿拉.mp4
3_臀部动作二 罗马尼亚硬拉.mp4
4_臀部动作三 双腿蹲.mp4
5_臀部动作四 弓步蹲.mp4
6_臀部动作五 箭步蹲.mp4
7_臀部动作六 螃蟹开.mp4
8_肩部动作一 哑铃前平举.mp4
9_肩部动作二 哑铃侧平举.mp4
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