-夏天终身会员课包-05.女性训练维密课包/20.小狐合集9套/小狐21天线上教培课（8800）

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1.单腿拉轨迹及募集.mp4
101.21天线上塑形教培直播回放.mp4
102.弓步蹲运动轨迹及募集.mp4
103.弓步蹲易错点及纠正.mp4
104.美臀课时四：训练.mp4
105.30节美臀高阶方案.mp4
107.21天线上塑形教培直播回放.mp4
108.哑铃宽距推胸运动轨迹及募集.mp4
109.哑铃宽距推胸易错点及纠正.mp4
11.21天线上塑形教培直播回放.mp4
110.美胸课时三：训练.mp4
111.①8节美臀团课方案.mp4
112.②8节美臀团课方案.mp4
113.③8节美臀团课方案.mp4
114.④8节美臀团课方案.mp4
116.21天线上塑形教培直播回放.mp4
117.坐姿划船运动轨迹及募集.mp4
118.坐姿划船易错点及纠正.mp4
119.美背课时三：训练.mp4
12.哑铃前平举运动轨迹与募集.mp4
120.①30节美胸方案.mp4
121.②30节美胸方案.mp4
123.21天线上塑形教培直播回放.mp4
124.罗马尼亚硬拉运动轨迹及募集.mp4
125.罗马尼亚硬拉易错点及纠正.mp4
126.美臀课时五：训练.mp4
127.30节美肩方案.mp4
129.21天线上塑形教培直播回放.mp4
13.哑铃前平举易错点及纠正.mp4
130.哑铃窄距推胸运动轨迹及募集.mp4
131.哑铃窄距推胸易错点及纠正.mp4
132.美胸课时四：训练.mp4
133.①30节美背方案.mp4
134.②30节美背方案.mp4
136.21天线上塑形教培直播回放.mp4
137.俯身侧平举运动轨迹及募集.mp4
138.俯身侧平举易错点及纠正.mp4
139.美肩课时四：训练.mp4
14.美肩课时一：训练.mp4
140.①30节私教减脂方案.mp4
141.②30节私教减脂方案.mp4
142.③30节私教减脂方案.mp4
143.④30节私教减脂方案.mp4
145.21天线上塑形教培直播回放.mp4
146.哈克运动轨迹及募集.mp4
147.哈克易错点及纠正.mp4
148.美臀课时六：训练.mp4
149.①30节产后减脂方案.mp4
15.①抗阻力肌肥大理论（高级）.mp4
150.②30节产后减脂方案.mp4
151.③30节产后减脂方案.mp4
153.21天线上塑形教培直播回放.mp4
154.俯身单臂划船运动轨迹及募集.mp4
155.俯身单臂划船易错点及纠正.mp4
156.美背课时四：训练.mp4
157.①28天变形记方案.mp4
158.②28天变形记方案.mp4
159.③28天变形记方案.mp4
16.②抗阻力肌肥大理论（高级）.mp4
160.④28天变形记方案.mp4
161.⑤28天变形记方案.mp4
163.21天线上塑形教培直播回放.mp4
164.箭步蹲运动轨迹及募集.mp4
165.箭步蹲易错点及纠正.mp4
166.美臀课时七：训练.mp4
168.21天线上塑形教培直播回放.mp4
169.一、教学方案设计理念.mp4
17.③抗阻力肌肥大理论（高级）.mp4
170.二、团课分队式教学.mp4
171.三、「美臀月卡」方案.mp4
172.四、课堂教学 ⑴.mp4
173.五、课堂教学 ⑵.mp4
174.六、课堂教学 ⑶.mp4
175.七、课堂教学 ⑷.mp4
176.八、运营方案 ⑴.mp4
177.九、运营方案 ⑵.mp4
178.肩胸背训练方案.mp4
179.21天线上塑形教培直播回放.mp4
18.④抗阻力肌肥大理论（高级）.mp4
180.基础模型：递减组合训练.mp4
181.基础模型：递增组合训练.mp4
182.基础模型：金字塔组合训练.mp4
183.基础模型：组合组训练.mp4
184.基础模型：超级组训练.mp4
185.基础模型：超级组合组训练.mp4
186.高阶模型：玩命滞停.mp4
187.高阶模型：全收缩暂停.mp4
188.高阶模型：降重暂停.mp4
189.高阶模型：变节奏暂停.mp4
19.⑤抗阻力肌肥大理论（高级）.mp4
190.高阶模型：半程暂停.mp4
191.21天线上塑形教培直播回放.mp4
2.单腿拉易错点及纠正.mp4
20.⑥抗阻力肌肥大理论（高级）.mp4
21.⑦抗阻力肌肥大理论（高级）.mp4
23.21天线上塑形教培直播课程：第二天.mp4
24.哑铃推胸运动轨迹及募集.mp4
25.哑铃推胸易错点及纠正.mp4
26.美胸课时一：训练.mp4
27.①减脂科学理论（基础）.mp4
28.②减脂科学理论（基础）.mp4
29.③减脂科学理论（基础）.mp4
3.美臀课时一：训练.mp4
30.④减脂科学理论（基础）.mp4
31.⑤减脂科学理论（基础）.mp4
33.21天线上塑形教培直播回放.mp4
34.俯身杠铃划船运动轨迹及募集.mp4
35.俯身杠铃换船易错点及纠正.mp4
36.美背课时一：训练.mp4
37.①减脂科学理论（高阶）.mp4
38.②减脂科学理论（高阶）.mp4
39.③减脂科学理论（高阶）.mp4
4.抗阻力肌肥大理论（基础）第一部分.mp4
40.④减脂科学理论（高阶）.mp4
41.⑤减脂科学理论（高阶）.mp4
43.21天线上塑形教培直播回放.mp4
44.臀冲运动轨迹及募集.mp4
45.臀冲易错点及纠正.mp4
46.美臀课时二：训练.mp4
47.①女性运动塑形解剖（上）.mp4
48.②女性运动塑形解剖（上）.mp4
49.③女性运动塑形解剖（上）.mp4
5.抗阻力肌肥大理论（基础）第二部分.mp4
50.④女性运动塑形解剖（上）.mp4
51.⑤女性运动塑形解剖（上）.mp4
52.⑥女性运动塑形解剖（上）.mp4
53.⑦女性运动塑形解剖（上）.mp4
54.⑧女性运动塑形解剖（上）.mp4
56.21天线上塑形教培直播回放.mp4
57.哑铃侧平举运动轨迹及募集.mp4
58.哑铃侧平举易错点及纠正.mp4
59.美肩课时二：训练.mp4
6.抗阻力肌肥大理论（基础）第三部分.mp4
60.①女性运动塑形解剖（下）.mp4
61.②女性运动塑形解剖（下）.mp4
62.③女性运动塑形解剖（下）.mp4
63.④女性运动塑形解剖（下）.mp4
64.⑤女性运动塑形解剖（下）.mp4
65.⑥女性运动塑形解剖（下）.mp4
67.21天线上塑形教培直播回放.mp4
68.上斜哑铃夹胸运动轨迹及募集.mp4
69.上斜哑铃夹胸易错点及纠正.mp4
7.抗阻力肌肥大理论（基础）第四部分.mp4
70.美胸课时二：训练.mp4
71.评估：第一部分.mp4
72.评估：第二部分.mp4
73.评估：第三部分.mp4
74.评估：第四部分.mp4
75.评估：第五部分.mp4
76.评估：第六部分.mp4
77.评估：第七部分.mp4
79.21天线上塑形教培直播回放.mp4
8.抗阻力肌肥大理论（基础）第五部分.mp4
80.外展机运动轨迹及募集.mp4
81.外展机易错点及纠正.mp4
82.美臀课时三：训练.mp4
83.①美臀初中高进阶.mp4
84.②美臀初中高进阶.mp4
85.③美臀初中高进阶.mp4
86.④美臀初中高进阶.mp4
88.21天线上塑形教培直播回放.mp4
89.高位下拉运动轨迹及募集.mp4
9.抗阻力肌肥大理论（基础）第六部分.mp4
90.高位下拉易错点及纠正.mp4
91.美背课时二：训练.mp4
92.女性不同时期的训练原则.mp4
94.21天线上塑形教培直播回放.mp4
95.哑铃推肩运动轨迹及募集.mp4
96.哑铃推肩易错点及纠正.mp4
97.美肩课时三：训练.mp4
98.①30节美臀方案.mp4
99.②30节美臀方案.mp4

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