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  • 00.3史密斯宽距深蹲.mp4
  • 01.8绳索深蹲（1）.mp4
  • 02.4保加利亚蹲.mp4
  • 03.6T杠深蹲（1）.mp4
  • 04.2哑铃深蹲.mp4
  • 05.1深蹲基础动作.mp4
  • 06.2坐姿髋外展上臀前半段.mp4
  • 07.4跪姿髋内收进阶版.mp4
  • 08.4：杠铃臀推结构纠正.mp4
  • 09.6：绳索俯身后踢.mp4
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