-夏天终身会员课包-05.女性训练维密课包/79(1).大鹏哥100天减脂塑形全程跟练课

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1.核心燃脂(退阶版).mp4
10.适应期训练计划表.mp4
100.居家跟练（增强期·35天）.第81天·下肢臀腿.mp4
101.居家跟练（增强期·35天）.第82天·上肢拉.mp4
102.居家跟练（增强期·35天）.第83天·休息.mp4
103.居家跟练（增强期·35天）.第84天·腹部训练+核心燃脂(中阶版).mp4
104.居家跟练（冲刺期·35天）.冲刺期（练·休计划表）.mp4
105.居家跟练（冲刺期·35天）.第78天下肢臀腿.MOV.mp4
106.居家跟练（冲刺期·35天）.第79天·上肢推.mp4
107.居家跟练（冲刺期·35天）.第80天·休息.mp4
108.居家跟练（冲刺期·35天）.第81天·下肢臀腿.mp4
109.居家跟练（冲刺期·35天）.第82天·上肢拉.mp4
11.适应期健身目标与饮食方案.mp4
110.居家跟练（冲刺期·35天）.第83天·休息.mp4
111.居家跟练（冲刺期·35天）.第84天·腹部训练和核心燃脂5组（中阶版）.mp4
112.居家跟练（冲刺期·35天）.第85天·下肢臀腿.mp4
113.居家跟练（冲刺期·35天）.第86天·上肢推.mp4
114.居家跟练（冲刺期·35天）.第87天·腹部训练+核心燃脂（中阶版）.mp4
115.居家跟练（冲刺期·35天）.第88天·休息.mp4
116.居家跟练（冲刺期·35天）.第89天·上肢拉.mp4
117.居家跟练（冲刺期·35天）.第90天·下肢臀腿.mp4
118.居家跟练（冲刺期·35天）.第91天·休息.mp4
119.居家跟练（冲刺期·35天）.第92天·上肢推.mp4
12.第1天·基础功能训练(居家或健身房共练).mp4
120.居家跟练（冲刺期·35天）.第93天·下肢臀腿.mp4
121.居家跟练（冲刺期·35天）.第94天·腹部训练和核心燃脂中介5组.mp4
122.居家跟练（冲刺期·35天）.第95天·休息.mp4
123.居家跟练（冲刺期·35天）.第96天·上肢拉.mp4
124.居家跟练（冲刺期·35天）.第97天·下肢臀腿.mp4
125.居家跟练（冲刺期·35天）.第98天·休息.mp4
13.第2天·上肢推(居家版）.mp4
14.第2天·上肢推（健身房版）.mp4
15.第3天·上肢拉(居家版）.mp4
16.第3天·上肢拉(健身房版).mp4
18.第5天·有氧日注意事项.mp4
19.第6天·下肢臀腿(居家版).mp4
2.核心燃脂(初阶版).mp4
20.第6天·下肢臀腿（健身房版）.mp4
22.第8天·上肢推(居家版).mp4
23.第8天·上肢推（健身房版）.mp4
24.第9天·上肢拉（居家版）.mp4
25.第9天·上肢拉（健身房版）.mp4
27.第11天·下肢臀腿训练(居家版).mp4
28.第11天·下肢臀腿（健身房版）.mp4
29.第12天·腹部训练+核心燃脂(居家和健身房通用).mp4
3.核心燃脂(中阶版).mp4
33.进步期·训练计划方案.mp4
34.进步期·饮食计划.mp4
35.第15天·下肢臀腿训练(居家版).mp4
36.第15天·下肢臀腿（健身房版）.mp4
37.第16天·上肢推（居家版）.mp4
38.第16天·上肢推（健身房）.mp4
40.第18天·上肢拉（居家版）.mp4
41.第18天上肢拉(健身房版）.mp4
42.第19天·腹部训练+核心燃脂(初阶版).mp4
44.第21天·下肢臀腿（居家版）.mp4
45.第21天·下肢臀腿（健身房版）主臀.mp4
46.第22天·上肢推(居家版).mp4
47.第22天·胸·肩（健身房版）.mp4
48.第23天·背·肩（居家版).mp4
49.第23天·背·肩（健身房版）.mp4
5.课程前沿.mp4
51.第25天·核心燃脂（初阶版）.mp4
52.第26天下肢臀腿(居家版).mp4
53.第26天·臀腿（健身房版）.mp4
55.第28天·腹部训练+核心燃脂（初阶版）.mp4
56.第29天上肢推（居家版）MOV.mp4
57.第29天·胸·肩（健身房版）.mp4
58.第30天上肢拉（居家版）MOV.mp4
59.第30天·背·（健身房版）.mp4
6.训练工具.mp4
61.第32天·下肢臀腿（居家版）.mp4
62.第32天·下肢·主臀（健身房）.mp4
63.第33天·核心燃脂（中阶版）.mp4
65.第35天·腹部+核心燃脂(中阶版).mp4
66.第36天下肢臀腿（居家版).mp4
67.第36天·下肢臀腿·主臀(健身房版).mp4
68.第37天上肢推(居家版).mp4
69.第37天·上肢推（健身房版）.mp4
7.减脂塑形代谢计算.mp4
71.第39天上肢拉（居家版）.mp4
72.第39天·上肢拉(健身房版).mp4
73.第40天下肢臀腿(居家版).mp4
74.第40天·下肢臀腿(健身房版).mp4
75.第41天·腹部+核心燃脂(中阶版).mp4
77.第43天上肢推(居家版).mp4
78.第43天·上肢推（健身房版）.mp4
79.第44天上肢拉(居家版).mp4
80.第44天·上肢拉（健身房版）.mp4
82.第46天·下肢臀腿（居家版）.mp4
83.第46天·下肢臀腿（健身房版）.mp4
84.第47天·核心燃脂5组(中阶版).mp4
86.第49天·腹肌马甲线训练.mp4
86.居家跟练（增强期·35天）.第67天·下肢臀腿.mp4
87.居家跟练（增强期·35天）.第68天·上肢拉.mp4
88.居家跟练（增强期·35天）.第69天·腹部训练和核心燃脂(中阶版).mp4
89.居家跟练（增强期·35天）.第70天·休息.mp4
90.居家跟练（增强期·35天）.第71天·下肢臀腿.mp4
91.居家跟练（增强期·35天）.第72天·上肢推.mp4
92.居家跟练（增强期·35天）.第73天·休息.mp4
93.居家跟练（增强期·35天）.第74天·下肢臀腿.mp4
94.居家跟练（增强期·35天）.第75天·上肢拉.mp4
95.居家跟练（增强期·35天）.第76天·休息.mp4
96.居家跟练（增强期·35天）.第77天·腹部训练和核心燃脂（中阶版）.mp4
97.居家跟练（增强期·35天）.第78天·下肢臀腿.mp4
98.居家跟练（增强期·35天）.第79天·上肢推.mp4
99.居家跟练（增强期·35天）.第80天·休息.mp4

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