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  • 01、认识身体.mp4
  • 02、胸背肌群.avi
  • 03、肩臂肌群.mp4
  • 04、腰腹肌群.mp4
  • 05、臀腿肌群（晚上打球，回来迟了点，望见谅）.mp4
  • 06、力量训练队身体的改变（脱更了、不好意思）.mp4
  • 07、力量训练的原则.mp4
  • 08、训练计划的组成.mp4
  • 09、核心与呼吸（不好意思，过年再家玩疯了、一直都在玩。迟到的新年祝福吧）.mp4
  • 10、学会站正（明后天参加同学婚礼表示歉意上穿个PDF的电子档给你们，自己也找了好久，也看过了表示受益匪浅。大家也别催了。我也不是骗子，谢谢大家理解）.mp4
  • 11、8周训练计划说明.mp4
  • 12、训练计划（推）.mp4
  • 13、训练计划（臀腿）.mp4
  • 14、训练计划（拉）.mp4
  • 15、肩，腰，膝，肘受伤预防.mp4

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