-夏天终身会员课包-06.男生训练干货课目录99/24.CCF展哥精准塑形合集2套/37.CCF精准塑形跟练课程【全程带练版】

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00.体脂管理—减脂先学会喝水.mp4
01.体脂管理—早餐建议.mp4
02.体脂管理—中餐误区与建议.mp4
03.体脂管理—晚餐建议.mp4
04.【体态矫正】胸椎曲度变直调整训练（男女通用）.mp4
05.【体态矫正】肱骨前移调整训练（男女通用）.mp4
06.【体态矫正】翼状肩胛调整上集（男女通用）.mp4
07.【体态矫正】翼状肩胛调整下集（男女通用）.mp4
08.【体态矫正】溜肩调整训练上集（男女通用）.mp4
09.【体态矫正】溜肩调整训练下集（男女通用）.mp4
10.【关节灵活】髋关节灵活训练上集（男女.mp4
11.【关节灵活】髋关节灵活训练中集（男女.mp4
12.【关节灵活】髋关节灵活训练下集（男女）.mp4
13.【女生练背】上集练前准备工作.mp4
14.【女生练背】中集正式背部训练.mp4
15.【女生练背】下集正式背部训练.mp4
16.【女生练胸】上集上肢练前准备工作.mp4
17.【女生练胸】中集正式胸部训练内容.mp4
18.【女生练胸】下集正式胸部训练内容.mp4
19.【女生肩训】上集上肢练前准备工作.mp4
20.【女生肩训】中集正式爱心肩训练内容1.mp4
21.【女生肩训】下集正式爱心肩训练内容2.mp4
22.【翘臀提臀】超级重要的准备工作（上）.mp4
23.【翘臀提臀】超级重要的准备工作（下）.mp4
24.【翘臀提臀】翘臀正式训练内容1.mp4
25.【翘臀提臀】翘臀正式训练内容2.mp4
26.【妈妈臀调整】调整安排你要这样练.mp4
27.【妈妈臀调整】调整期间一定不要做的事.mp4
28.【妈妈臀01版】臀形调整练前准备.mp4
29.【妈妈臀01版】臀形调整正式训练12.mp4
30.【妈妈臀01版】臀形调整正式训练22.mp4
31.【妈妈臀02版】臀形调整练前准备（同上）.mp4
32.【妈妈臀02版】臀形调整正式训练13.mp4
33.【妈妈臀02版】臀形调整正式训练23.mp4
34.【妈妈臀02版】臀形调整正式训练33.mp4
35.【假胯宽调整必学】成因与调整思路.mp4
36.【假胯宽01版】调整训练准备工作12.mp4
37.【假胯宽01版】调整训练准备工作22.mp4
38.【假胯宽01版】正式训练12.mp4
39.【假胯宽01版】正式训练22.mp4
40.【腹部跟练01】20分钟收腹内容可以经常练.mp4
41.【男士练背】练前重要准备工作.mp4

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