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06.男生训练干货课目录99
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29.霸极道肩部训练课程
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00.肩部训练总计划表.mp4
01.站姿哑铃侧平举(复合).mp4
02.坐姿哑铃侧平举(单一).mp4
03.坐姿自由杠铃推肩(外展).mp4
04.坐姿史密斯推肩(内收).mp4
05.后束训练:蝴蝶机反向飞鸟(送肩).mp4
06.后束训练:龙门架绳索面拉(外旋).mp4
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