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06.男生训练干货课目录99
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30.袁国盛新课合集2套
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袁国盛背部肌肉-腋下的大篮球
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第10节坐姿宽握划船(下斜方肌).mp4
第11节山羊挺身(背后竖脊肌)(腰部不适的用山羊挺身代替半程硬拉).mp4
第12节背阔肌拉伸.中下斜方的拉伸.mp4
第13节背部训练选择哪个动作预热使我们更好的找到背部的感觉?.mp4
第14节背部训练动作顺序怎么安排?.mp4
第15节增肌期减脂期背部训练时次数如何规划?.mp4
第1节背部训练分为4大板块.mp4
第2节背阔肌(引体向上).mp4
第3节背阔肌(哑铃单臂划船).mp4
第4节背阔肌(杠铃划船).mp4
第5节背阔肌(直臂下压).mp4
第6节大圆肌(宽握高位下拉).mp4
第7节半程硬拉(竖脊肌.背阔肌.mp4
第8节杠铃耸肩(上斜方肌).mp4
第9节哑铃耸肩(上斜方肌).mp4
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