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  • 1、第一天胸部训练计划.docx
  • 1、平板杠铃卧推.mp4
  • 2、平板哑铃卧推.mp4
  • 3.1、双杠臂屈伸.mp4
  • 3.2、龙门架夹胸.mp4
  • 3.3、蝴蝶机夹胸.mp4
  • 4.1、哑铃卧推.mp4
  • 4.2、半程杠铃卧推.mp4
  • 5、平板哑铃飞鸟.mp4
  • 静态收缩.mp4

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