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06.男生训练干货课目录99
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37.没有三头的小招
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三周周期训练计划
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正式组
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第一周
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第1周(第一天:胸)
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1、第一天胸部训练计划.docx
1、平板杠铃卧推.mp4
2、平板哑铃卧推.mp4
3.1、双杠臂屈伸.mp4
3.2、龙门架夹胸.mp4
3.3、蝴蝶机夹胸.mp4
4.1、哑铃卧推.mp4
4.2、半程杠铃卧推.mp4
5、平板哑铃飞鸟.mp4
静态收缩.mp4
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