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06.男生训练干货课目录99
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37.没有三头的小招
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三周周期训练计划
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正式组
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第三周
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第3周(第十三天:胸)
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13、第三周胸部训练计划.docx
1、1杠铃平板卧推.mp4
1、2半程杠铃平板卧推.mp4
2、1上斜杠铃卧推.mp4
2、2上斜杠铃卧推二.mp4
3、双杠臂屈伸.mp4
4、龙门架夹胸+俯卧撑.mp4
5、龙门架夹上胸.mp4
6、引体向上(交错训练法).mp4
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