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06.男生训练干货课目录99
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37.没有三头的小招
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三周周期训练计划
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正式组
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第二周
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第2周(第十一天:腿)
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1、自由杠铃深蹲.mp4
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2、2哑铃弓箭步.mp4
3、1腿屈伸.mp4
3、2负重弓箭步.mp4
第十一天腿部训练计划.docx
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