-夏天终身会员课包-06.男生训练干货课目录99/54.雷英琪合集/33.雷老师精细化训练课程 (预售)_雷神Pro-鹿家门

主页/06.男生训练干货课目录99/54.雷英琪合集/33.雷老师精细化训练课程 (预售)_雷神Pro-鹿家门/

100_第六期-杠铃硬拉动作教学.mp4
101_第六期-哑铃宽蹲动作教学.mp4
102_第六期-杠铃深蹲动作教学.mp4
103_第六期-坐姿腿内展动作教学.mp4
104_第六期-腿屈伸动作教学.mp4
105_第七期-腿外展+腿内展动作教学.mp4
106_第七期-各类硬拉动作教学.mp4
107_第七期-俯身的后踢腿动作教学.mp4
108_第七期-腿屈伸动作教学.mp4
109_第七期-杠铃深蹲动作教学.mp4
10_背部训练-背部—杠铃划船.mp4
110_第七期-卷腹动作教学.mp4
111_第八期-直臂下压动作教学.mp4
112_第八期-引体向上动作教学.mp4
113_第八期-V把器械划船动作教学3.mp4
114_第八期-杠铃划船动作教学.mp4
115_第八期-高位下拉动作教学.mp4
116_第九期-单臂龙门架肩关节外旋动作教学.mp4
117_第九期-站姿+坐姿哑铃侧平举动作教学.mp4
118_第九期-哑铃推举动作教学.mp4
119_第九期-哑铃前平举动作教学.mp4
11_背部训练-背部—T杠划船.mp4
120_第九期-站姿哑铃侧上举动作教学.mp4
121_第十期-箭步蹲动作教学.mp4
122_第十期-腿屈伸动作教学.mp4
123_第十期-哈克深蹲动作教学.mp4
124_第十期-箭步走动作教学.mp4
125_饮食计划-饮食计划教学.mp4
126_饮食计划-训练计划教学.mp4
127_饮食计划-减脂常见问题科普.mp4
128_饮食计划-怎么计算热量的消耗.mp4
129_饮食计划-糖原储备.mp4
12_胸部训练-胸部训练—平板卧推+上斜卧推.mp4
130_饮食计划-背部训练原则.mp4
131_饮食计划-肩部训练原则.mp4
132_饮食计划-手臂训练原则.mp4
133_饮食计划-腿部训练原则.mp4
13_胸部训练-胸部训练—平板哑铃+上斜哑铃卧推.mp4
14_胸部训练-胸部训练—平板哑铃飞鸟+上斜哑铃飞鸟.mp4
15_胸部训练-胸部训练—坐姿蝴蝶机夹胸.mp4
16_胸部训练-胸部训练—史密斯卧推.mp4
17_胸部训练-胸部训练—站姿龙门架夹胸.mp4
18_胸部训练-胸部训练—仰卧上斜龙门架夹胸.mp4
19_三大项(硬拉深蹲)训练-开篇：课程内容介绍.mp4
1_课程开篇-课程—导师介绍.mp4
20_三大项(硬拉深蹲)训练-三大项-传统硬拉.mp4
21_三大项(硬拉深蹲)训练-三大项—半程硬拉.mp4
22_三大项(硬拉深蹲)训练-三大项—直腿硬拉.mp4
23_三大项(硬拉深蹲)训练-三大项—直腿硬拉变式.mp4
24_三大项(硬拉深蹲)训练-三大项—相扑硬拉.mp4
25_三大项(硬拉深蹲)训练-三大项—自由深蹲.mp4
26_三大项(硬拉深蹲)训练-三大项—髋关节主导深蹲.mp4
27_三大项(硬拉深蹲)训练-三大项—髋关节铰链.mp4
28_三大项(硬拉深蹲)训练-三大项—拉伸.mp4
29_肩部训练-肩部训练-开篇介绍.mp4
2_背部训练-背部—宽距颈前高位下拉.mp4
30_肩部训练-肩部训练—哑铃推举.mp4
31_肩部训练-肩部训练—阿诺德推举.mp4
32_肩部训练-肩部训练—哑铃推举变式.mp4
33_肩部训练-肩部训练—史密斯推举.mp4
34_肩部训练-肩部训练—坐姿自由杠铃推举.mp4
35_肩部训练-肩部训练—固定器械坐姿推举.mp4
36_肩部训练-肩部训练—哑铃侧平举.mp4
37_肩部训练-肩部训练—哑铃侧上举.mp4
38_肩部训练-肩部训练—上斜仰卧哑铃前平举.mp4
39_肩部训练-肩部训练—站姿哑铃前平举.mp4
3_背部训练-背部—宽距颈后高位下拉.mp4
40_肩部训练-肩部训练—哑铃俯卧前平举.mp4
41_肩部训练-肩部训练—站姿龙门架绳索前平举.mp4
42_肩部训练-肩部训练—龙门架单关节绳索外旋.mp4
43_肩部训练-肩部训练—龙门架单关节绳索外旋2.mp4
44_肩部训练-肩部训练—俯卧侧平举.mp4
45_手臂训练-手部训练—坐姿哑铃弯举.mp4
46_手臂训练-手部训练—慕斯凳哑铃弯举.mp4
47_手臂训练-手臂训练—站姿托臂哑铃弯举.mp4
48_手臂训练-手部训练—锤式弯举.mp4
49_手臂训练-手臂训练—站姿正手杠铃弯举.mp4
4_背部训练-背部—坐姿V把高位下拉.mp4
50_手臂训练-龙门架绳索臂屈伸.mp4
51_手臂训练-手臂训练—俯身哑铃臂屈伸.mp4
52_手臂训练-8手臂训练—颈后哑铃臂屈伸.mp4
53_手臂训练-手臂训练—龙门架颈后绳索臂屈伸.mp4
54_手臂训练-手臂训练—仰卧杠铃臂屈伸.mp4
55_手臂训练-手臂训练—仰卧哑铃臂屈伸.mp4
56_手臂训练-手臂训练—自重的三头臂屈伸.mp4
57_手臂训练-手臂训练—龙门架展正展二头弯举.mp4
58_手臂训练-手臂训练—站姿龙门架弯举.mp4
59_手臂训练-手臂训练—绳索锤式弯举.mp4
5_背部训练-背部—V把坐姿划船.mp4
60_手臂训练-手臂训练—站姿前臂杠铃弯举.mp4
61_手臂训练-手臂训练—坐姿前臂哑铃弯举.mp4
62_腿部训练-腿部训练—箭步走+箭步蹲.mp4
63_腿部训练-腿部训练—坐姿腿屈伸.mp4
64_腿部训练-臀部训练—哑铃深蹲.mp4
65_腿部训练-臀部训练—坐姿髋外展器械.mp4
66_腿部训练-臀部训练—龙门架宽蹲.mp4
67_腿部训练-臀部训练—龙门架V把深蹲.mp4
68_腿部训练-臀部训练—龙门架双头绳硬拉.mp4
69_腿部训练-臀部训练—哈克深蹲.mp4
6_背部训练-背部—龙门架绳索直臂下压.mp4
70_腿部训练-臀部训练—倒蹬.mp4
71_腿部训练-腹部训练—龙门架卷腹.mp4
72_腿部训练-腹部训练—卷腹训练.mp4
73_第一期-背部-高位下拉动作教学.mp4
74_第一期-背部-坐姿器械V把划船动作教学.mp4
75_第一期-背部-哑铃划船动作教学.mp4
76_第一期-背-杠铃划船杠铃硬拉动作教学.mp4
77_第一期-背-哑铃弯举.mp4
78_第一期-背-宽距颈后高位下拉.mp4
79_第二期-热身—自重窄距箭步蹲.mp4
7_背部训练-背部—坐姿器械单臂划船.mp4
80_第二期-哈克深蹲教学训练.mp4
81_第二期-坐姿腿屈伸训练教学.mp4
82_第二期-杠铃深蹲训练教学.mp4
83_第三期-第三期学员自我介绍.mp4
84_第三期-第三期蝴蝶机夹胸训练教学.mp4
85_第三期-第三期杠铃卧推训练教学.mp4
86_第三期-第三期龙门架夹胸训练教学.mp4
87_第三期-第三期史密斯上斜卧推训练教学.mp4
88_第四期-学员自我介绍+动作教学.mp4
89_第四期-高位下拉训练动作教学.mp4
8_背部训练-背部—单臂哑铃划船.mp4
90_第四期-杠铃划船训练动作教学.mp4
91_第四期-哑铃划船训练动作教学.mp4
92_第四期-训练动作教学5.mp4
93_第四期-训练动作教学6.mp4
94_第四期-卷腹训练动作教学.mp4
95_第五期-自重窄距箭步蹲自重动作教学.mp4
96_第五期-腿屈伸动作教学.mp4
97_第五期-哈克深蹲动作教学.mp4
98_第五期-倒蹬动作教学.mp4
99_第六期-坐姿腿外展动作教学.mp4
9_背部训练-俯身双臂哑铃划船+俯卧双臂哑铃划船+俯卧双臂哑铃提拉.mp4

Copyright © All rights reserved.

信息加载中,请等待...