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  • 00.前言-创作初衷.mp4
  • 01.核心肌群综述.mp4
  • 02.热身激活（上）.mp4
  • 03.热身激活（下）.mp4
  • 04.呼吸训练（上）.mp4
  • 05.呼吸训练（下）.mp4
  • 06.核心的静态功能1（上）.mp4
  • 07.核心的静态功能1（下）.mp4
  • 08.核心的静态功能2（上）.mp4
  • 09.核心的静态功能2（下）.mp4
  • 10.核心的静态功能3.mp4
  • 11.旋转的动作模式.mp4
  • 12.初阶训练模板.mp4
  • 13.中阶训练模板.mp4
  • 14.高阶训练模板.mp4

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