-夏天终身会员课包-06.男生训练干货课目录99/64.凯圣王合集/三训练营/训练营课程视频

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01.三年级DAY1脂肪分类、四分化、有效力竭.mp4
02.三年级四分化演示1-1.mp4
03.三年级DAY2四大拉伸.mp4
04.三年级四分化演示1-2.mp4
05.三年级DAY3脂肪特性、渐进超负荷.mp4
06.三年级四分化演示1-3.mp4
07.三年级DAY4动作日（群里讨论）.mp4
08.三年级四分化演示1-4.mp4
09.三年级DAY5脂肪与运动、孤立训练.mp4
10.三年级DAY6动力链、身体功能性.mp4
11.三年级四分化演示2-1.mp4
12.三年级DAY7平台期、训练法则.mp4
13.三年级四分化演示2-2.mp4
14.三年级DAY8动作日（群里讨论）.mp4
15.三年级四分化演示2-3.mp4
16.三年级DAY9脂肪酸功能、金字塔法则.mp4
17.三年级四分化演示2-4.mp4
18.三年级DAY10脂肪摄入量、周期训练法则.mp4
19.三年级DAY11肌质肌浆肥大、超级组法则.mp4
20.三年级四分化演示3-1.mp4
21.三年级DAY12动作日（群里讨论）.mp4
22.三年级四分化演示3-2.mp4
23.三年级DAY13瘦素、复合组法则.mp4
24.三年级四分化演示3-3.mp4
25.三年级DAY14PR、三合组法则.mp4
26.三年级四分化演示3-4.mp4
27.三年级DAY15胰岛素、巨型组法则.mp4
28.三年级DAY16动作日（群里讨论）.mp4
29.三年级四分化演示4-1.mp4
30.三年级DAY17神经募集、机械张力.mp4
31.三年级四分化演示4-2.mp4
32.三年级DAY18睾酮、生长激素、腿屈伸、抗侧向力.mp4
33.三年级四分化演示4-3.mp4
34.三年级DAY19训练过度&皮质醇、渐降组.mp4
35.三年级四分化演示4-4.mp4
36.三年级DAY20动作日（群里讨论）.mp4
37三年级DAY什么是周期训练.mp4
38.三年级四分化演示5-1.mp4
39.三年级DAY22力量周期训练概念精讲.mp4
40.三年级四分化演示5-2.mp4
41.三年级DAY23力量周期训练-如何确定训练组数（上）.mp4
42.三年级四分化演示5-3.mp4
43.三年级四分化演示5-4.mp4
44.三年级DAY25力量周期训练-训练频率及如何确定训练组数（下）.mp4
45.三年级DAY26硬拉讲解.mp4
46.三年级四分化演示6-1.mp4
47.三年级DAY27力量周期计划-训练动作选择.mp4
48.三年级四分化演示6-2.mp4
49.三年级四分化演示6-3.mp4
50.三年级四分化演示6-4.mp4
51.三年级DAY29卧推、硬拉在周期训练中的动作选择.mp4
52.三年级DAY30周期训练实践应用：超量恢复&交替周期&高中低模型.mp4
53.三年级DAY31总结：整合式周期训练计划制定.mp4

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