-夏天终身会员课包-07.功能性+少儿体适能课包目录99/48.儿童青少年脊柱健康体态干预师（线上）培训课程/1、动作库（持续更新...）

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100_骨盆后倾—瑞士球单腿下蹲.mp4
101_骨盆后倾—上台阶训练.mp4
102_骨盆后倾—深蹲练习.mp4
103_骨盆后倾—双腿mini深蹲.mp4
104_骨盆后倾—臀大肌牵拉.mp4
105_骨盆后倾—下台阶训练.mp4
106_骨盆后倾—小燕飞.mp4
10_上交叉综合症—翻书页训练.mp4
11_上交叉综合症—俯身划船训练.mp4
12_上交叉综合症—俯卧肩胛平面训练.mp4
13_上交叉综合症—俯卧位T字练习.mp4
14_上交叉综合症—俯卧位W练习.mp4
15_上交叉综合症—跪姿俯身胸椎旋转.mp4
16_上交叉综合症—肩部控制训练.mp4
17_上交叉综合症—肩部神经肌肉控制训练.mp4
18_上交叉综合症—肩关节内旋抗阻练习.mp4
19_上交叉综合症—肩关节外旋抗阻练习.mp4
1_力量练习注意事项.mp4
20_上交叉综合症—肩胛提肌训练.mp4
21_上交叉综合症—筋膜球放松上背部.mp4
22_上交叉综合症—筋膜球放松胸肌.mp4
23_上交叉综合症—颈椎活动度训练.mp4
24_上交叉综合症—颈椎伸展抗阻训练.mp4
25_上交叉综合症—靠墙举臂练习.mp4
26_上交叉综合症—猫驼式伸展.mp4
27_上交叉综合症—泡沫轴放松上背部.mp4
28_上交叉综合症—瑞士球T字练习.mp4
29_上交叉综合症—瑞士球W字练习.mp4
2_牵拉练习注意事项.mp4
30_上交叉综合症—瑞士球Y字练习.mp4
31_上交叉综合症—上背部前后向移动.mp4
32_上交叉综合症—双臂水平外展练习.mp4
33_上交叉综合症—抬头屈颈训练.mp4
34_上交叉综合症—徒手划船练习.mp4
35_上交叉综合症—斜方肌上述牵拉.mp4
36_上交叉综合症—斜方肌中束和菱形肌牵拉.mp4
37_上交叉综合症—斜角肌牵拉.mp4
38_上交叉综合症—胸大肌牵拉.mp4
39_上交叉综合症—胸小肌牵拉.mp4
3_翼状肩—弹力带前推.mp4
40_上交叉综合症—胸椎旋转弓步转体.mp4
41_上交叉综合症—整合练习1.mp4
42_上交叉综合症—整合练习2.mp4
43_上交叉综合症—整合练习3.mp4
44_下交叉综合症—BOSU球平板支撑.mp4
45_下交叉综合症—贝壳式练习.mp4
46_下交叉综合症—背阔肌牵拉.mp4
47_下交叉综合症—侧桥.mp4
48_下交叉综合症—侧卧位核心肌群激活练习.mp4
49_下交叉综合症—侧卧位臀中肌力量练习.mp4
4_翼状肩—跪位前锯肌力量练习.mp4
50_下交叉综合症—单腿臀桥1.mp4
51_下交叉综合症—单腿臀桥2.mp4
52_下交叉综合症—单腿直腿硬拉.mp4
53_下交叉综合症—弹力带W字侧步练习.mp4
54_下交叉综合症—弹力带侧步练习.mp4
55_下交叉综合症—弹力环臀桥.mp4
56_下交叉综合症—蹬空中自行车.mp4
57_下交叉综合症—地板眼镜蛇练习.mp4
58_下交叉综合症—股四头肌牵拉.mp4
59_下交叉综合症—骨盆活动度训练.mp4
5_翼状肩—泡沫轴放松背阔肌（侧面）.mp4
60_下交叉综合症—跪姿对侧肘碰膝.mp4
61_下交叉综合症—跪姿同侧肘碰膝.mp4
62_下交叉综合症—核心肌群激活练习.mp4
63_下交叉综合症—筋膜球放松髂腰肌.mp4
64_下交叉综合症—胫前肌力量练习.mp4
65_下交叉综合症—卷腹.mp4
66_下交叉综合症—髋内收肌训练（跪位）.mp4
67_下交叉综合症—阔筋膜张肌牵拉.mp4
68_下交叉综合症—泡沫轴放松股四头肌.mp4
69_下交叉综合症—泡沫轴放松小腿三头肌.mp4
6_翼状肩—仰卧位前锯肌力量练习.mp4
70_下交叉综合症—泡沫轴放松腰部肌肉.mp4
71_下交叉综合症—髂腰肌牵拉.mp4
72_下交叉综合症—瑞士球卷腹.mp4
73_下交叉综合症—瑞士球臀桥.mp4
74_下交叉综合症—竖脊肌牵拉.mp4
75_下交叉综合症—四点跪位练习.mp4
76_下交叉综合症—臀大肌力量训练.mp4
77_下交叉综合症—臀桥.mp4
78_下交叉综合症—臀外展肌力量练习.mp4
79_下交叉综合症—小狗尿尿.mp4
7_上交叉综合症—侧卧位肩部外旋练习.mp4
80_下交叉综合症—小腿三头肌牵拉.mp4
81_下交叉综合症—腰椎活动度练习.mp4
82_下交叉综合症—婴儿爬.mp4
83_下交叉综合症—站立位腘绳肌力量训练.mp4
84_下交叉综合症—坐位臀中肌力量练习.mp4
85_骨盆后倾—BOSU球弓箭步.mp4
86_骨盆后倾—动态弓步抗阻提膝.mp4
87_骨盆后倾—多方向单腿下蹲.mp4
88_骨盆后倾—俯卧抬胸.mp4
89_骨盆后倾—腹直肌牵拉.mp4
8_上交叉综合症—弹力带划船训练.mp4
90_骨盆后倾—高抬腿击掌.mp4
91_骨盆后倾—弓箭步击掌.mp4
92_骨盆后倾—弓箭步练习.mp4
93_骨盆后倾—弓箭步跳跃.mp4
94_骨盆后倾—腘绳肌牵拉.mp4
95_骨盆后倾—交叉跳.mp4
96_骨盆后倾—靠墙静蹲练习.mp4
97_骨盆后倾—泡沫轴放松腘绳肌.mp4
98_骨盆后倾—泡沫轴放松臀部.mp4
99_骨盆后倾—瑞士球背起练习.mp4
9_上交叉综合症—弹力带颈部肌肉力量训练.mp4

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