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  • （1）颈部的活动.mov
  • （2）肩部的活动.mov
  • （3）上背部的激活.mov
  • （4）整体侧拉伸.mov
  • （5）提高胸椎灵活性训练以及腿部后侧拉伸.mov
  • （6）增加髋部灵活性.mov
  • （7）股四头肌拉伸.mov
  • （8）心肺训练.mp4
  • （9）整体跳跃.mov
  • 第四阶段-体态法宝.png
  • 关于第四阶段体态法宝的提示.mov

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