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主页/13.小白健身教练课包目录69/50.做你自己的健身教练（男版）37/做你自己的健身教练（男版）/

小学初中大学电子教材大全
001.01、减脂篇有氧训练之跑步.mp4
002.02、臀腿-弓箭步.mp4
003.02、臀腿-下蹲杠铃硬拉练腿.mp4
004.02、臀腿-腿部训练杠铃深蹲.mp4
005.03、胸部-平板卧推.mp4
006.03、胸部-上斜板卧推.mp4
007.03、胸部-双杠和单臂钢索下拉.mp4
008.04、肩部-哑铃推举.mp4
009.04、肩部-曲柄上拉.mp4
010.04、肩部-肩部中枢训练之哑铃.mp4
011.04、肩部-肩后束哑铃训练.mp4
012.05、背部-背部训练01.mp4
013.05、背部-背部训练02.mp4
014.05、背部-哑铃俯身硬拉.mp4
015.05、背部-背部训练之力量型有氧练习.mp4
016.05、背部-引体向上01.mp4
017.05、背部-引体向上02.mp4
018.06、手臂-二头肌哑铃弯举.mp4
019.06、手臂-三头肌下压.mp4
020.06、手臂-居家胸部和三头肌的训练.mp4
021.07、腹部-仰卧起坐.mp4
022.07、腹部-登山跑顶膝.mp4
023.07、腹部-平板支撑.mp4
024.07、腹部-悬垂举腿.mp4
025.结尾.mp4
026.序.mp4
027.节食减脂的利与弊.mp4
028.基础代谢率.mp4
029.每日饮食安排.mp4
030.常用食物成分.mp4
031.GI值和热量饮食表.mp4
032.吸收转换率.mp4
033.营养管理之脂肪篇.mp4
034.有效减脂.mp4
035.有氧运动燃脂心率.mp4
036.力量有氧减脂逻辑.mp4
037.男性快速增肌的基础逻辑.mp4
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