-夏天终身会员课包-13.小白健身教练课包目录69/51.做你自己的健身教练（女生版）

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做你自己的健身教练（女生版）资料
001.01、减脂篇有氧训练之跑步.mp4
002.02、臀腿-自行车瘦.mp4
003.02、臀腿-腿部下蹲训练.mp4
004.02、臀腿-臀腿训练（1）.mp4
005.02、臀腿-臀腿训练（2）.mp4
006.02、臀腿-臀腿训练（3）.mp4
007.02、臀腿-弓箭步.mp4
008.02、臀腿-臀腿练习反面教材（拍摄花絮）.mp4
009.03、胸部和拜拜肉-男女生胸部训练逻辑.mp4
010.03、胸部和拜拜肉-女性上斜位哑铃推举.mp4
011.03、胸部和拜拜肉-女性胸部训练.mp4
012.03、胸部和拜拜肉-女性胸部和消除拜拜肉的训练.mp4
013.03、胸部和拜拜肉-女性拜拜肉和三头肌的训练.mp4
014.04、肩部-哑铃推举.mp4
015.04、肩部-曲柄上拉.mp4
016.04、肩部-肩部中枢训练之哑铃.mp4
017.04、肩部-肩后束哑铃训练.mp4
018.05、背部-背部训练01.mp4
019.05、背部-背部训练02.mp4
020.05、背部-背部训练之力量型有氧练习.mp4
021.05、背部-哑铃俯身硬拉.mp4
022.06、腹部-腹部练习仰卧起坐.mp4
023.06、腹部-腹部练习下腹部训练.mp4
024.06、腹部-腹部训练入门级.mp4
025.06、腹部-腹部训练之呼吸腹部练习.mp4
026.06、腹部-平板支撑.mp4
027.06、腹部-悬垂举腿.mp4
028.结尾.mp4
029.序.mp4
030.节食减脂的利与弊.mp4
031.基础代谢率.mp4
032.每日饮食安排.mp4
033.常用食物成分.mp4
034.GI值和热量饮食表.mp4
035.吸收转换率.mp4
036.营养管理之脂肪篇.mp4
037.有效减脂.mp4
038.有氧运动燃脂心率.mp4
039.力量有氧减脂逻辑.mp4

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