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  • 第1周第①节：脊柱的结构.mp4
  • 第1周第②节：脊柱的运动和运动平面.mp4
  • 第1周第③节：探索屈伸运动.mp4
  • 第1周第④节：导致背痛的原因.mp4
  • 第1周第⑤节：四种治疗急性疼痛的练习.mp4
  • 第2周第①节：了解什么是正确姿势.mp4
  • 第2周第②节：姿势和预防.mp4
  • 第2周第③节：呼吸与体式.mp4
  • 第2周第④节：探索山式.mp4
  • 第3周第①节：关节周期性疼痛，骶骨和骶骨关节.mp4
  • 第3周第②节：轻度拉伤和肌肉痉挛的背部护理.mp4
  • 第3周第③节：骶骨扭伤或骶骨关节功能障碍的背部护理.mp4
  • 第3周第④节：探索英雄前屈.mp4
  • 第4周第1节：椎间盘压迫和突出.mp4
  • 第4周第2节：腰椎间盘突出症等椎间盘问题的背部护理.mp4
  • 第4周第3节：探索加强侧伸展式的多种练习方式.mp4
  • 第5周第1节：脊柱前凸和后凸过度.mp4
  • 第5周第2节：脊柱前凸和后凸过度的背部护理.mp4
  • 第5周第3节：脊柱前移和骨关节炎.mp4
  • 第5周第4节：探索侧角伸展式的多种练习方式.mp4
  • 第6周第1节：了解核心肌肉.mp4
  • 第6周第2节：加强中立脊柱的核心力量.mp4
  • 第6周第3节：探索侧板式的多种练习方式.mp4

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