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4.流派❤️
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(3)艾扬格_
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4.Alison west 背部健康瑜伽精品课
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第1周第①节:脊柱的结构.mp4
第1周第②节:脊柱的运动和运动平面.mp4
第1周第③节:探索屈伸运动.mp4
第1周第④节:导致背痛的原因.mp4
第1周第⑤节:四种治疗急性疼痛的练习.mp4
第2周第①节:了解什么是正确姿势.mp4
第2周第②节:姿势和预防.mp4
第2周第③节:呼吸与体式.mp4
第2周第④节:探索山式.mp4
第3周第①节:关节周期性疼痛,骶骨和骶骨关节.mp4
第3周第②节:轻度拉伤和肌肉痉挛的背部护理.mp4
第3周第③节:骶骨扭伤或骶骨关节功能障碍的背部护理.mp4
第3周第④节:探索英雄前屈.mp4
第4周第1节:椎间盘压迫和突出.mp4
第4周第2节:腰椎间盘突出症等椎间盘问题的背部护理.mp4
第4周第3节:探索加强侧伸展式的多种练习方式.mp4
第5周第1节:脊柱前凸和后凸过度.mp4
第5周第2节:脊柱前凸和后凸过度的背部护理.mp4
第5周第3节:脊柱前移和骨关节炎.mp4
第5周第4节:探索侧角伸展式的多种练习方式.mp4
第6周第1节:了解核心肌肉.mp4
第6周第2节:加强中立脊柱的核心力量.mp4
第6周第3节:探索侧板式的多种练习方式.mp4
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