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  • 01 模块一青蛙趴01讲:概述.mp4
  • 01模块一青蛙趴02讲:趴青蛙一式.mp4
  • 01模块一青蛙趴03讲:趴青蛙二式.mp4
  • 01模块一青蛙趴04讲:趴青蛙三式.mp4
  • 01模块一青蛙趴05讲:趴青蛙四式.mp4
  • 01模块一青蛙趴06讲:趴青蛙五式.mp4
  • 01模块一青蛙趴07讲:趴青蛙收式.mp4
  • 01模块一青蛙趴08讲:趴青蛙与矫正腿型的关系.mp4
  • 01模块一青蛙趴09讲:趴青蛙与校正含胸驼背的关系.mp4
  • 01模块一青蛙趴10讲:趴青蛙与下肢苏醒训练的关系.mp4
  • 01模块一青蛙趴11讲:趴青蛙与解决膝关节伤痛的关系.mp4
  • 01模块一青蛙趴12讲:趴青蛙与解决大小臀的训练思路.mp4
  • 02模块二本源盘胯01讲:髋臀区域概述及理想状态.mp4
  • 02模块二本源盘胯02讲:盘胯一式.mp4
  • 02模块二本源盘胯03讲:盘胯二式.mp4
  • 02模块二本源盘胯04讲:盘胯三式.mp4
  • 02模块二本源盘胯05讲:骨盆区域结构的功能与臀型的关系.mp4
  • 02模块二本源盘胯06讲:对于下肢训练的改善和提升.mp4
  • 03模块三本源撕髋01讲:跑步损伤的根源.mp4
  • 03模块三本源撕髋02讲:本源撕髋一式.mp4
  • 03模块三本源撕髋03讲:本源撕髋二式.mp4
  • 03模块三本源撕髋04讲:本源撕髋三式.mp4
  • 03模块三本源撕髋05讲:本源撕髋四式.mp4
  • 03模块三本源撕髋06讲:本源撕髋五式.mp4
  • 04模块四坐姿夹腿01讲:整合身体 整体联动.mp4
  • 04模块四坐姿夹腿02讲:动作详解.mp4
  • 04模块四坐姿夹腿03讲:适用人群.mp4
  • 05模块五蹲姿椭圆机01讲:假胯宽 弹响髋的本质性解决思路.mp4
  • 05模块五蹲姿椭圆机02讲:动作展示.mp4
  • 05模块五蹲姿椭圆机03讲:动作详解.mp4
  • 05模块五蹲姿椭圆机04讲:下肢力线与肌肉型粗腿.mp4
  • 06模块六悬垂举腿01讲:本质与原理.mp4
  • 06模块六悬垂举腿02讲:动作详解.mp4
  • 06模块六悬垂举腿03讲:整体结构训练思维.mp4
  • 07模块七仰卧顶天01讲:身体除了压缩还应具备什么能力.mp4
  • 07模块七仰卧顶天02讲:动作讲解.mp4
  • 07模块七仰卧顶天03讲:退阶训练.mp4
  • 07模块七仰卧顶天04讲:适用人群.mp4
  • 08模块八绳索推拉01讲:动作展示.mp4
  • 08模块八绳索推拉02讲:动作原理.mp4
  • 08模块八绳索推拉03讲:动作详解.mp4
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