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  • 01 交叉腿蹲起_超清.avi
  • 02 半蹲手臂伸展.avi
  • 03 胸肩运动.avi
  • 04 侧弓步直立哑铃提拉.avi
  • 05 俯身单腿直立侧平举.avi
  • 06 弓步十字交叉.avi
  • 07 蹲起举腿双臂上举.avi
  • 08 四步骤深蹲.avi
  • 09 哑铃交叉下落抬起.avi
  • 10 哑铃半蹲上举.avi
  • 11 哑铃半蹲后举直立上举.avi
  • 12 哑铃箭步蹲上举.avi
  • 13 哑铃箭步蹲绕环.avi
  • 14 上体侧屈哑铃臂屈伸.avi
  • 15 哑铃交叉上举.avi
  • 16 哑铃平举绕环.avi
  • 17 交叉点地侧平举.avi
  • 18 哑铃半蹲上举.avi
  • 19 直立水平臂屈伸.avi
  • 20 哑铃俯身侧平举划船.avi
  • 21 箭步蹲并腿划船.avi
  • 22 坐姿哑铃背部伸展.avi
  • 23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋.avi
  • 24 坐姿单臂哑铃上举.avi
  • 25 侧卧腿上举.avi
  • 26 侧卧腿上举.avi
  • 27 坐姿腿伸展.avi
  • 28 仰卧单腿收腹.avi
  • 29 仰卧举腿收腹.avi
  • 30 仰卧侧摆腿.avi
  • 31 仰卧哑铃推举.avi
  • 32 仰卧哑铃夹胸.avi
  • 33 仰卧哑铃绕环夹胸.avi
  • 34 俯卧撑转体.avi
  • 35 蹲起夹胸.avi

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