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  • 1 第一课 为什么这个计划是可行的.avi
  • 10 第十课 第2计划第1天.avi
  • 11 第十一课 第2计划第2天.avi
  • 12 第十二课 第2计划第3天.avi
  • 13 第十三课 第三计划第一天.avi
  • 14 第十四课 第3计划第2天.avi
  • 15 第十五课 第三计划第三天.avi
  • 2 第二课 科学的测量身体为增肌做准备.avi
  • 3 第三课 如何提高自己的恢复能力.avi
  • 4 第四课 增机期的饮食方式.avi
  • 5 第五课 增肌期应该持什么样的饮食.avi
  • 6 第六课 为不同的人制定饮食计划.avi
  • 7 第七课 健身前拉伸.avi
  • 8 第八课 第一计划第一天.avi
  • 9 第九课 第一计划第2天.avi
  • 黄博士增肌饮食计划.pdf
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