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  • 01【入门篇】第一课：瑜伽的基础，腹式呼吸法训练 .mp4
  • 02【入门篇】 第二课：瑜伽各类体式的练习要领 .mp4
  • 03【入门篇】 第三课：体式练习热身课—拜日式 .mp4
  • 04【理疗篇】 第四课：肩颈调理 （3大体式，有效缓解你的肩颈疼痛）.mp4
  • 05【理疗篇】第五课：纠正体态 （7个妙招治好你的含胸驼背，进阶气质女神）.mp4
  • 06【理疗篇】 第六课：治疗腰椎 （7大体式还你健康有活力的脊柱）.mp4
  • 07【塑形篇】第七课：告别拜拜肉 （通过瑜伽体式练习，还你纤细手臂）.mp4
  • 08【塑形篇】第八课：练出小蛮腰 .mp4
  • 09【塑形篇】第九课：修出蜜桃臀 （通过臀桥式等训练，锻炼臀部，还能矫正骨盆）.mp4
  • 10【养颜篇】第十课：学会清理经络调息法，养出好气色 .mp4
  • 11【养颜篇】第十一课： 7大瑜伽体式保养子宫卵巢、调理肠胃，倒置体式促进 .mp4
  • 12【心灵篇】 第十二课：冥想术 （在生活中学会向内看，看到自己的内心）.mp4
  • 13【心灵篇】 第十三课：休息术 （掌握比睡眠更深度的休息方法）.mp4
  • 前言】十万学员见证：零基础也能高效速成的瑜伽教程.mp4

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