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  • 0-1课程介绍.avi
  • 1-1热身原理.avi
  • 1-2热身实践.avi
  • 10-1上升过程注意事项.avi
  • 10-2如何突破沾滞点.avi
  • 10-3身体前倾怎么办.avi
  • 10-4弯腰塌背怎么办.avi
  • 10-5膝内扣怎么办.avi
  • 10-6正确的回杠方式.avi
  • 11-1护膝.avi
  • 11-2护肘.avi
  • 11-3护腕.avi
  • 11-4举重鞋.avi
  • 11-5腰带.avi
  • 11-6护具穿戴脚撑.avi
  • 2-1徒手深蹲.avi
  • 2-2低杆-高杆.avi
  • 3-1确定站距的三种方法.avi
  • 3-2如何逐渐调整站距.avi
  • 3-3站距的延伸思考.avi
  • 4-1确认握距的俩种方法.avi
  • 4-2卧距与灵活性.avi
  • 4-3深蹲时的握法.avi
  • 5-1入杠的步骤2018-12-4.avi
  • 5-2肩胛骨状态.avi
  • 5-3脊柱的状态.avi
  • 6-1起杠的步骤.avi
  • 6-2起杠时的呼吸.avi
  • 6-3实用小贴士.avi
  • 7-1三种出杠方法.avi
  • 7-2出杠行走的距离.avi
  • 8-1深蹲的呼吸方式.avi
  • 8-2呼吸的延伸思考.avi
  • 9-1下降时的头部状态.avi
  • 9-2先屈膝vs先屈髋.avi
  • 9-3下降幅度的选择.avi
  • 9-4如何达到下降的幅度.avi
  • 9-5最低端的触底反弹.avi
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