-夏天瑜伽FAN-4/【2】网上直播机构/【35】瑜品汇合集/曹清波 2021.4月21天主题晨练美背提臀

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0412 第1节：根基建立，建立正确腿部肌肉力量 1'21'52.mp4
0413 第2节：启动内核心，建立骨盆正位 1'17'23.mp4
0414 第3节：雕塑腿部线条改善长短腿 1'12'42.mp4
0415 第4节：美臀瘦腹改善臀塌陷 1'12'55.mp4
0416 第5节：提升臀线，打造完美腰臀比 1'18'57.mp4
0417 第6节：翘臀美背，改善臀部下垂外扩 1'10'25.mp4
0419 第一天：激活上背部，改善肩宽背厚 1'16'37.mp4
0420 第二天：正确加强背部肌肉，缓解下背部疼痛 1'10'52.mp4
0421 第三天：内核心练习，稳定骨盆，减掉水桶腰 1'19'07.mp4
0422 第四天：打造马甲线，缓解腰椎不适 1'13'59.mp4
0423 第五天：加强背部，雕凿完美臀部，打造臀腰比例 1'17'47.mp4
0424 第六天：加强背肌，改善骨盆前倾 69'59.mp4
0426 第一天：活化脊柱，拉伸髂腰肌 1'17'36.mp4
0427 第二天：腰椎牵引，加大脊柱空间 1'16'59.mp4
0428 第三天：脊柱活化，深度拉伸髂腰肌 1'18'42.mp4
0429 第四天：强化下腰部肌肉改善腰疼 66'35.mp4
0430 第五天：腰背部臀部肌肉强化练习，打造完美臀腰比例 1'13'15.mp4
0501 第六天：雕塑完美蜂腰翘臀，建立S曲线 1'14'37.mp4

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