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  • 第二十天的训练：背部强化.wmv
  • 第二十一天的训练：上背部减脂.wmv
  • 第二天的训练：伸展脊柱放松.wmv
  • 第九天的训练：减少腰围脂肪.wmv
  • 第六天的训练：上半身扭转.wmv
  • 第七天的训练：瘦腿减腹 舒缓全身.wmv
  • 第三天的训练：上背部塑形.wmv
  • 第十八天的训练：完美背部塑型.wmv
  • 第十二天的训练：加强双臂双肩锻炼.wmv
  • 第十九天的训练：紧实上背部肌肉.wmv
  • 第十六天的训练：拉伸侧腰肌.wmv
  • 第十七天的训练：灵活脊柱.wmv
  • 第十三天的训练：灵活上背部.wmv
  • 第十四天的训练：上半身扭转.wmv
  • 第十天的训练：促进头部血液循环.wmv
  • 第十五天的训练：灵活肩关节.wmv
  • 第十一天的训练：拉伸腿部韧带.wmv
  • 第四天的训练：颈部放松.wmv
  • 第五天的训练：伸展脊柱.wmv
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