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  • 1 根基正位 1'35'04.mp4
  • 2 手臂练习、打开胸腔，后弯准备的站姿 1'32'09.mp4
  • 3 打开胸腔、大腿前侧和腹股沟前侧，桥式肩倒立 1'28'25.mp4
  • 4 进入后弯-蝗虫、弓式、眼镜蛇，尝试骆驼 1'31'19.mp4
  • 5 所有练习过的后弯、椅子上的轮式、地面起轮 1'30'35.mp4

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